-
Zdrowe jedzenie - zdrowa cera
Pielęgnacja skóry, włosów czy paznokci nie opiera się tylko na różnego rodzaju kosmetykach i zabiegach. Podstawą dobrego wyglądu i zachowania młodości są dobrze dobrane składniki odżywcze.
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Zumba - tańcz i ćwicz
Jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej jest taniec. To właśnie dlatego coraz większa ilość klubów fitness oferuje zajęcia z Zumby. Czym jest Zumba? To inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Najłatwiej schudnąć jest wiosną
Jesienią i zimą większość z nas tyje średnio o 2 kg, więc wiosną próbujemy zwykle pozbyć się zbędnych kilogramów. Jak zrobić to szybko, by bez wstydu móc wyjść na plażę?
Profilaktyka i leczenieOdchudzanie
-
Nie odstawiaj węglowodanów!
Najmodniejsze diety ostatnich lat to diety wysokobiałkowe, ale nie wolno zapominać, że ludzki organizm potrzebuje również węglowodanów
DietyProfilaktyka i leczenie
-
A jednak lepiej posolić
Lekarze ostrzegają przed nadmiernym spożywaniem soli podkreślając, że sól powoduje niewydolność serca i udar mózgu. Okazuje się jednak, że nadmierne spożywanie soli nie jest tak groźne jak jej niedobór.
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Ćwiczysz? Nie zapomnij o stretchingu
Stretching - czyli rozciąganie i rozgrzewanie mięśni, jest jednym z podstawowych elementów treningu. Stretching powinien być częścią rozgrzewki i sposobem wyciszenia organizmu po ukończeniu treningu. Taka rozgrzewka pozwala na utrzymanie...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
TMT – diabelski trening
TMT, czyli total muscle training – to najnowszy typ zajęć, który robi furorę w polskich klubach fitness.
Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie
-
Chcesz schudnąć? Ćwicz rano
Która pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia, tak by przyniosły najlepszy efekt? Nad tym zastanawia się wielu z uprawiających sport. Odpowiedź zależy od tego, jaki cel chcemy osiągnąć.
PoradyAktywność fizyczna
-
Chcesz spalić tłuszcz? Ćwicz mięśnie
Nadmiar tkanki tłuszczowej najlepiej spalić wykonując ćwiczenia aerobowe. Efekty będą jednak znacznie lepsze, jeśli w serii treningowej znajdą się elementy ćwiczeń anaerobowych.
Aktywność fizyczna
-
Odchudzasz się? Jedz białko na śniadanie
Im więcej białka zjemy na śniadanie, tym mniejsza szansa, że w ciągu dnia będziemy się przejadać - wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Missouri w Kolumbii. Okazuje się, że białko - oddziałując na aktywność...
OdchudzanieProfilaktyka i leczenie
-
Yin i Yang na talerzu
Dieta makrobiotyczna ma już ponad 100 lat. Dieta ta pozwala oczyścić organizm i stracić około 5 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Ale uwaga - przy niewłaściwym korzystaniu z diety może ona doprowadzić do anemii, ciągłego zmęczenia i...
DietyProfilaktyka i leczenie -
Mniej czerwonego mięsa, mniejsze ryzyko raka
Fundacja The World Cancer Research Fund twierdzi, że spożywanie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko raka jelita grubego. "W trosce o własne zdrowie należy ograniczyć spożycie mięsa, w tym szczególnie wołowiny i wieprzowiny. Lepiej też...
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Przed czym obroni cię błonnik?
Błonnik - zarówno rozpuszczalny (występuje w owocach, warzywach, płatkach owsianych i otrębach), jak i nierozpuszczalny (jego źródłem są otręby pszenne, groch, fasola, warzywa liściaste, nasiona lnu i produkty pełnoziarniste) chroni nas...
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Zamiast czekolady - truskawki
Sięganie po kolejną kostkę czekolady, batona albo choćby paczkę żelków to efekt działania endorfin, które są dla naszego organizmu niczym narkotyk.
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Przyszła matko - jedz ryby
Naukowcy z Nationwide Children's Hospital wykazali, że kobiety, które są zagrożone przedwczesnym porodem powinny pamiętać, by w ich diecie znalazło się odpowiednio dużo ryb.
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Pijesz alkohol i ćwiczysz? Będziesz zdrowa
Przeprowadzone w Norwegii badania medycyny sportowej wykazały, że kobiety uprawiające regularnie sport piją znacznie więcej alkoholu niż te nie zajmujące się sportem w ogóle. Zdaniem badaczy rezultaty zdrowotne są jednak korzystniejsze...
Aktywność fizyczna
-
Wapń dobry na odchudzanie
Badacze z Rio de Janeiro odkryli, że diety bogate w wapń skuteczniej obniżają poziom insuliny we krwi oraz umożliwiają szybsze stracenie "nadliczbowych" centymetrów w pasie niż diety, w których wapnia brakuje.
OdchudzanieProfilaktyka i leczenie
-
Cierpisz na nadciśnienie? Pij mleko
Każde 150 ml spożywanego regularnie mleka zmniejsza ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze o 7 procent - ustalili naukowcy z Uniwersytetu w Wageningen i Erasmus Medical Centre w Rotterdamie.
Profilaktyka i leczeniePorady
-
Nie śpisz więc tyjesz
Nawet jedna nieprzespana noc bądź kilka dni z mniejszą dawką snu mogą spowodować niekontrolowane przybranie na wadze - alarmują szwedzcy naukowcy.
Profilaktyka i leczenieOdchudzanie
-
Kiszonki są dobre na (prawie) wszystko
Tradycyjnym sposobem konserwowania żywności jest kiszenie polegające na utrwaleniu produktów przez wytwarzający się dzięki działaniom bakterii kwas mlekowy. Kwaszone owoce i warzywa nie tylko nie tracą składników mineralnych, ale nawet...
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Ćwiczysz? Pamiętaj o stawach
Wprawdzie sport to zdrowie, ale warto pamiętać, że rozpoczęcie intensywnych ćwiczeń, zwłaszcza przez osobę, która na co dzień prowadzi siedzący tryb życia, może okazać się groźne dla stawów. Z myślą o takich osobach powstał 4Flex –...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
