Każdy inaczej radzi sobie ze stresem, lękiem i traumą. Ale analizując poprzednie zbiorowe traumy, np. po atakach z 11 września, badacze z Binghamton University zidentyfikowali trzy strategie radzenia sobie ze stresem, które mogą być korzystne dla prawie każdego. Zobaczmy, jak możemy je wykorzystać, aby zachować odporność na stres związany z COVID-19.
1. Kontrola
Bez wątpienia ta pandemia sprawiła, że wielu z nas zmagało się z brakiem kontroli. Ale w świecie, w którym wszystko na zewnątrz jest chaosem, wciąż możemy wybrać sposób, w jaki reagujemy i działamy. Można uporządkować swój dom, spróbować nowego hobby lub skupić się na dbaniu o swoje zdrowie. Jak wynika z tych badań, cokolwiek możesz zrobić, aby wzmocnić siebie, nigdy nie jest złym pomysłem.
2. Spójność
Spójność polega na tym, że musimy zrozumieć świat i znaleźć sens w trudnych rzeczach. Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego jest to, co badanie opisuje jako „radzenie sobie z akceptacją”. Wracając do idei kontrolowania tego, co możesz, spójność polega na akceptowaniu tego, czego nie możesz. Praktyki takie jak medytacja i uważność, które pozwalają nam cofnąć się od natrętnych myśli i spojrzeć na nie bardziej obiektywnie, mogą pomóc.
3. Łączność
I wreszcie, bardzo ważne jest, aby szukać wsparcia i połączenia, gdy nadchodzą ciężkie czasy. Chociaż niekoniecznie musimy „być” fizycznie dla wszystkich naszych przyjaciół i rodziny, istnieje wiele sposobów, w których możemy polegać na sobie nawzajem za pomocą nowoczesnych technologii. Możesz także połączyć spójność i poczucie połączenia, praktykując na przykład medytację życzliwości.
Kilka innych uspokajających praktyk, które według ekspertów mogą wytrzymać ciężkie czasy, to kontrola oddychania, praktyka wdzięczności i regularne ćwiczenia. Zrównoważona dieta i uzupełnienie jej suplementami pomagającymi radzić sobie ze stresem, może być również korzystne.