Wiele osób myli radość ze szczęściem i chociaż są ze sobą blisko powiązane i często występują jednocześnie, te dwa określenia nie są synonimem. Radość jest emocją, która przynosi wybuchy intensywnej przyjemności, podniecenia i satysfakcji, podczas gdy szczęście jest silniejszym, długoterminowym stanem, który powoduje uczucie wewnętrznego spokoju i zadowolenia.
„Podczas gdy radość można łatwo wytworzyć, szczęście przychodzi dzięki stworzeniu odpowiednich warunków do jego pojawienia się” – mówi dr Forrest Talley, psycholog kliniczny w Kalifornii. „Radość może przynieść poranna filiżanka kawy lub zabawny film. Z drugiej strony, szczęście jest trudniejsze do utrzymania”. To ciągły proces, który wymaga czasu. A jednak warto, ze względu na wszystkie korzyści zdrowotne, które otrzymujesz po drodze. „Liczne badania sugerują, że szczęście i radość przewidują niższe tętno i ciśnienie krwi, a także silniejszy układ odpornościowy”, mówi Susan Damico, dyrektor Devereux Center for Resilient Children. „Dodatkowo osoby, które odczuwają więcej pozytywnych emocji, mają również mniej chorób”. Talley mówi, że znalezienie radości i szczęścia prowadzi również do dłuższego życia. Badania opublikowane w Journal of Happiness Studies wykazały, że szczęśliwsze osoby żyją dłużej w 53 procent. przypadków.
Rekomendowane przez ekspertów sposoby na zwiększenia szczęścia i radości w życiu:
-
Szukaj znaczenia w tym, co cię spotyka. Choć wydarzenia roku 2020 na pewno to utrudniają, pomyśl o tym, czego możesz się nauczyć w trudnych okolicznościach. Zrozumienie, czego nauczyła cię kwarantanna, sprawi, że trudniejsze dni będą bardziej opłacalne.
- Pielęgnuj wdzięczność za drobne rzeczy, Wybierz coś, co robisz każdego dnia, na przykład mycie zębów lub czekanie na zaparzenie kawy, i wykorzystaj ten czas na przemyślenie tego, za co jesteś wdzięczny w tym momencie.
- Znajdź krótką chwilę na hobby. Jeśli twój dzień jest pełen obowiązków, zastanów się, w jaki sposób możesz poświęcić nawet 15 minut na zajęcie, które cię pasjonuje. Może to być szycie, czytanie książek czy uprawa roślin doniczkowych.
- Skup się na chwili obecnej. Zwykle albo myślimy o przeszłości, albo planujemy przyszłość, ale żaden sposób myślenia nie przyniesie ci radości. Znalezienie radości może naprawdę istnieć tylko teraz. Odtwarzanie przeszłości lub przewidywanie przyszłości odmawia nam połączenia z naszą rzeczywistością i może powodować wiele bólu.
-
Nie porównuj życia do instagrama. Łatwo jest zagłębić się w performatywną naturę mediów społecznościowych. Zadaj sobie pytanie: czy żyjesz, aby zadowolić innych – czy żyjesz tak, jak naprawdę chcesz? Wybór autentycznego ja pomoże ci osiągnąć radość.
Czytaj też:
10 małych sposobów na znalezienie radości podczas kwarantanny