Według badań opublikowanych w Psychophysiology medytacja uważności z naciskiem na brak osądu emocji może pomóc perfekcjonistom w przezwyciężeniu stresu.
W badaniu wykorzystano zmienność częstości akcji serca o wysokiej częstotliwości, aby zmierzyć powrót do zdrowia po stresie podczas sesji medytacji uważności u 120 studentów uniwersytetów, którzy uzyskali wysoką ocenę za pomocą narzędzia przesiewowego pod kątem perfekcjonizmu – potrzeby bycia lub wyglądania idealnie.
Sesje medytacji uważności, które obejmowały element bez osądu – lub świadomości i akceptacji – doprowadziły do lepszego powrotu do zdrowia w porównaniu z ogólnymi sesjami medytacji uważności.
„To badanie poszerza odkrycia badaczy uważności i sugeruje potencjalnym perfekcjonistom znaczenie nieoceniania emocji i doświadczeń podczas praktyki uważności” – powiedziała główna autorka, Hannah Koerten, mgr z Bowling Green State University.
Sprawdź, jak stres związany z finansami wpływa na jakość snu. 6 wskazówek, jak się temu nie dać:
Czytaj też:
Jak stres związany z finansami wpływa na jakość twojego snu? 6 sposobów na jego zwalczanie