14 października jest Światowym Dniem Wzroku. Specjaliści przypominają, że zawsze lepiej zapobiegać chorobom, niż je potem leczyć. Profilaktyka chorób oczu to przede wszystkim dbałość o komfort oczu i dostarczanie organizmowi składników, które są niezbędne dla zdrowego wzroku. Wystarczy pięć prostych zasad, które stosowane każdego dnia, pomogą cieszyć się dobrym wzrokiem i sprawią, że oczy będą wypoczęte i pełne blasku.
5 zasad dla zdrowych oczu
Idź na spacer, popatrz w dal
Patrzenie w dal relaksuje zmęczone oczy. Spacer, najlepiej z dala od zgiełku i zanieczyszczeń miasta, pozwoli oczom odpocząć i zregenerować się. Dodatkowo patrzenie na zieleń uspokaja, a ruch na świeżym powietrzu ma zbawienny wpływ na cały organizm.
Oderwij wzrok od ekranu
Aby praca przy komputerze nie szkodziła oczom, warto pamiętać o kilku zasadach. Bezpieczna odległość monitora od oczu powinna wynosi 50-70 cm. Warto też wcielić wymyśloną przez Amerykanów zasadę 20-20-20. Chodzi o to, aby co 20 minut oderwać wzrok od ekranu i przez 20 sekund skupić wzrok na rzeczy oddalonej od nas minimum o 20 stóp (czyli ok. 6 metrów).
Chroń oczy, także jesienią i zimą
Oczy są wrażliwe na szkodliwe promieniowanie UV, ale też na zanieczyszczone powietrze, wiatr i pył. Nie lubią ogrzewanych i klimatyzowanych pomieszczeń. Warto nosić okulary z filtrami chroniącymi oczy. Przydadzą się także jesienia i zimą, przede wszystkim osobom uprawiającym sporty outdoorowe. Z pomocą przesuszonym przez pracę w klimatyzowanych biurach oczom przyjdą krople nawilżające.
Zmyj makijaż, zrób oczom SPA i idź spać
O oczy trzeba dbać tak samo, jak dbamy o włosy czy skórę. Wieczorem zawsze zmyj dokładnie makijaż. Miej zawsze w łazience kojący żel ze świetlikiem. W drogeriach możesz kupić też specjalne maseczki i płatki pod oczy, ale przyjazne oczom produkty znajdziesz też w kuchni. Prostą maseczkę można zrobić z surowego ziemniaka, wystarczy zetrzeć go na tarce i na 15 minut położyć ziemniaczaną papkę pod oczy. Zadziała ściągająco i rozjaśniająco. Wysypiaj się, bo sen jest najlepszym lekarstwem dla zmęczonych oczu.
Nakarm oczy
Dieta ma niebagatelny wpływ na zdrowie oczu. Wzrok wspomagają produkty z witaminą A, która reguluje pracę siatkówki, witaminą C, która pomaga utrzymać właściwy poziom nawilżenia oka, czy witaminą E, która wpływa na ostrość i jakość widzenia. Oczy lubią produkty bogate w luteinę, cynk i selen. Warto włączyć do diety produkty takie jak jarmuż, seler, pietruszka, marchew czy ryby.
Czego nie lubią nasze oczy?
Lista rzeczy, które szkodzą naszym oczom jest długa. Ich unikanie pomoże zachować zdrowy wzrok. To m.in. długotrwałe narażanie na niekorzystne warunki zewnętrzne, zapylenie, smog, klimatyzowane i ogrzewane pomieszczenia. To także dym tytoniowy, bo zawarte w nim substancje podrażniają i mogą uszkodzić oczy. Na liście szkodliwych dla wzroku czynników jest też niewłaściwa dieta, ale i nieprawidłowe korzystanie z urządzeń z ekranami, złe oświetlenie, zbyt długi czas spędzony przed komputerem czy smartfonem.
Badaj wzrok regularnie
Dorosły człowiek powinien pójść na wizytę kontrolną u okulisty raz na dwa lata. Pomoże to wykryć choroby czy postępujące z wiekiem osłabienie wzroku. Warto wiedzieć, że wiele poważnych chorób oczu przez długi czas nie daje objawów, a ich wykrycie jest możliwe tylko podczas specjalistycznych badań.
Czytaj też:
Przysmak, który leczy prostatę. Lody z olejem z pestek dyni