3 korzyści płynące z porannych rytuałów. Ważne dla psychiki

Poranne nawyki to proste i przyjemne czynności, które pomagają nam dobrze rozpocząć dzień, poprawiają naszą koncentrację i pozytywnie nas nastrajają. Kilka chwil o poranku tylko dla siebie pomaga nam zachować dystans do obowiązków, spokojnie zaplanować plan dnia lub odciąć się od codziennej bieganiny.

Czym są poranne rytuały?

Poranne rytuały to czynności, które wykonujemy każdego poranka, aby poprawić sobie samopoczucie. Dla jednych to będzie filiżanka kawy wypita w ciszy, gdy inni domownicy jeszcze śpią, dla innych poranna joga, ćwiczenia rozciągające czy 15 minut z książką.

Wprowadzenie codziennych rytuałów może nieść wiele korzyści. Jeśli czujesz, że liczba obowiązków w ciągu dnia cię przytłacza lub że brakuje ci czasu dla siebie, wstawanie 30 minut wcześniej i poświęcenie ich na coś, co sprawia ci przyjemność, może być rozwiązaniem znacznie poprawiającym twoje samopoczucie.

3 korzyści płynące z porannych rytuałów

Do zalet porannych rytuałów należy:

• poprawa samopoczucia – pozytywne rozpoczęcie dnia optymistycznie nastraja nas na jego dalszą część. Jeśli poranek przebiega dokładnie tak, jak sobie wymarzyliśmy, od razu czujemy się szczęśliwsi. Przy planowaniu porannych rytuałów warto wziąć pod uwagę nasze ograniczenia. Jeśli musimy wstać o 6 rano, by porozwozić dzieci po przedszkolach czy szkołach i dojechać na 8 rano do pracy, będzie ciężko wygospodarować dodatkowe 30 minut dla siebie. W takiej sytuacji zamiast myśleć o ćwiczeniu jogi lub uprawianiu medytacji, może uda ci się wstawać 10 minut wcześniej, wypić w ciszy kawę lub wykonać kilka ćwiczeń rozciągających? W kontekście całego dnia może wydawać się, że to niewiele, ale korzyść z tych chwil spokoju może być ogromna
• większa efektywność – regularny rytm dnia sprawia, że jesteśmy bardziej produktywni. Nie oznacza to oczywiście, że należy wypełnić każdą godzinę dnia różnymi czynnościami, by wieczorem paść na kanapę bez sił i energii. W rzeczywistości jednak bardzo często tak właśnie wygląda nasz dzień – łączymy pracę zawodową z życiem rodzinnym, aktywnościami, pasją, zakupami i obowiązkami domowymi. To wszystko jest bardzo wyczerpujące, dlatego znalezienie czasu dla siebie, odcięcie się na chwilę od rzeczy, które musimy wykonać, może poprawić nasz nastrój i pomóc nam zachować równowagę psychiczną
• nabranie dystansu do rzeczywistości – poranne chwile dla siebie mogą pomóc nam nabrać dystansu i chłodnym okiem spojrzeć na nasze codzienne aktywności. Warto rano praktykować wdzięczność, zastanowić się, za co możemy czy chcemy podziękować losowi: za rodzinę, przyjaciół, zdrowie, satysfakcjonującą pracę, dach nad głową. Za to, że możemy wstać wcześniej, by się pogimnastykować, że nic nas nie blokuje. Myślenie o tym, za co jesteśmy wdzięczni pozwala nam docenić to, co mamy i poprawia nam nastrój

Warto wprowadzić do swojej codzienności poranne rytuały już teraz. To nie muszą być duże zmiany, ale małe kroki, które poprawią nasze zdrowie psychiczne.

Czytaj też:
Nie wyspałeś się? Te triki pomogą ci opanować zmęczenieCzytaj też:
Jak nauczyć się wstawać wcześniej? Te nawyki pozwolą ci budzić się o świcie