Te codzienne nawyki osłabiają twój organizm. Lepiej zwróć na nie uwagę

Te codzienne nawyki osłabiają twój organizm. Lepiej zwróć na nie uwagę

Dodano: 
Zmęczona kobieta
Zmęczona kobieta Źródło: Shutterstock
Codzienne nawyki mogą wspomagać zachowanie dobrego zdrowia lub je osłabiać. Z jakich rytuałów lepiej zrezygnować?

Dobra kondycja zdrowotna i forma fizyczna w dużej mierze zależą od stylu życia. To, czym się odżywiamy i czy dbamy o aktywność fizyczną, przekłada się na nasze samopoczucie, wygląd i zdrowie psychiczne. Codzienne nawyki i rytuały mogą dość łatwo wspierać zachowanie dobrej formy lub ją osłabiać. Na niektóre z nich możemy nie zwracać uwagi w ferworze codzienności, a tymczasem to one budują naszą odporność lub ją zmniejszają.

1. Coś słodkiego do kawy

Batoniki, ciasteczko, słodka drożdżówka... Wielu z nas ma tendencje do sięgania po coś słodkiego, by wynagrodzić się za ciężki dzień albo osłodzić sobie nadmiar obowiązków. Tymczasem ten słodki batonik, po który sięgamy niemal codziennie, nie tylko dostarcza nam pustych kalorii, ale też dużej ilości tłuszczów typu trans i innych niezdrowych składników. Może być pierwszym krokiem do nadwagi i do rozwoju chorób cywilizacyjnych, do których zaliczają się insulinooporność czy cukrzyca. Słodkie przekąski podnoszą również poziom lipidów w organizmie i mogą przyczyniać się do podwyższenia poziomu cholesterolu. Lepiej więc z nich zrezygnować na rzecz bakalii czy owoców.

2. Mało różnorodna dieta

Mało urozmaicona dieta także nie działa korzystnie na nasze zdrowie. Może prowadzić do niedoborów witamin i substancji odżywczych, a także osłabiać odporność. Szczególnie niebezpieczne jest sięganie po produkty przetworzone, gotowe dania czy dania bogate w węglowodany. Dostarczają one wielu kalorii, za to małej ilości substancji odżywczych, których potrzebuje nasz organizm. Makaron z sosem, pizzę czy burgera lepiej zastąpić warzywami. Będzie zdrowiej!

3. Picie zbyt małej ilości wody

Wielu z nas ma problem, by wypijać 2 litry wody dziennie. Tymczasem jest to podstawa do zachowania dobrej formy i kondycji fizycznej. Woda nie tylko jest konieczna, by poszczególne narządy w naszym ciele pracowały prawidłowo, ale również transportuje tlen, reguluje ciepłotę ciała, wspiera procesy trawienne. Jeśli chcesz czuć się lepiej i być zdrowszym, pij wodę!

Czytaj też:
Popularny lek na otyłość zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę. Są badania

 0

Czytaj także