Gaslighting – ofiary przemocy cierpią w milczeniu

Gaslighting – ofiary przemocy cierpią w milczeniu

Dodano: 
Zdjęcie ilustracyjne
Zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / chajamp
Gaslighting jest formą przemocy emocjonalnej, która może mieć równie tragiczne skutki, co przemoc fizyczna. Kat i ofiara najczęściej pozostają w bliskiej relacji. Ciągła manipulacja i znęcanie się psychiczne bywają niekiedy tak wysublimowane, że ofiary przestają rozróżniać, co jest prawdą, a co fikcją i często nie wiedzą, jak uwolnić się od swojego oprawcy.

Gaslighting jest bardzo wyrafinowaną formą przemocy emocjonalnej i psychicznej. Osoby, które ją stosują często są bardzo inteligentne i posiadają empatię, która pozwala im wczuć się w emocje innych ludzi. Niestety, swoje cechy i umiejętności wykorzystują po to, by krzywdzić innych. Kat manipuluje swoją ofiarą ostrożnie i celowo po to, by przejąć nad nią pełną kontrolę. Stosowana przemoc i techniki manipulacji na początku mogą być bardzo subtelne, przez co stają się niezauważalne lub bagatelizowane.

Czytaj także:
„Mama zawsze taka była. Nie chciało jej się żyć”. Z czym zmagają się dzieci depresyjnych rodziców?

Gaslighting – co to jest?

Termin ten jest używany do opisania formy emocjonalnego nadużycia, gdy jedna osoba stopniowo manipuluje inną, aby uzyskać kontrolę. Może to obejmować sprawcę, który udaje, że źle rozumie swoją ofiarę lub kwestionuje sposób, w jaki zapamiętuje zdarzenia. Kat doprowadza do sytuacji, w której ofiara staje się zdezorientowana, a co za tym idzie – bezbronna. Niestety, ta taktyka jest bardzo popularna. Większość z nas po prostu nie wie, że ma swoją nazwę. Co ciekawe, osoba, która znęca się nad kimś w ten sposób, przez resztę otoczenia może być uznawana za kogoś bardzo troskliwego, uroczego i sympatycznego. To dodatkowo powoduje, że ofiara boi się szukać pomocy. Życie w ciągłym chaosie i sprzecznych komunikatach powoduje, że trudno jej ocenić, co jest prawdą, a co nie. Często zaczyna też kwestionować własne myśli, uczucia i opinie. To wszystko jest efektem sprytnej manipulacji. Nie od dziś wiadomo, że im bardziej osoba jest pełna wątpliwości, tym łatwiej ją kontrolować.

Czytaj także:
Zwykła nieśmiałość czy zaburzenie lękowe?

Gaslighting – stosowane techniki

Gaslighting objawia się na różne sposoby:

  • izolowanie drugiej osoby od rodziny i najbliższych po to, by ta nie miała wsparcia wśród innych,
  • opowiadanie niestworzonych rzeczy na temat ofiary innym i wmawianie jej nieprawdziwych opinii na jej temat,
  • manipulowanie ofiarą, by ta straciła pewność co do własnych uczuć i emocji,
  • robienie z ofiary „wariata”, wmawianie choroby lub zaburzeń psychicznych,
  • wprowadzanie dezorientacji poprzez negowanie informacji i zdarzeń, które miały miejsce,
  • zaprzeczanie temu, co mówi ofiara,
  • podważanie uczuć,
  • wmawianie, że wszyscy inni kłamią,
  • uderzanie w czułe punkty,
  • wzbudzanie poczucia winy,
  • utrudnianie weryfikacji informacji i faktów.

Czytaj także:
Chroniczne zmęczenie może mieć kilka przyczyn

Gaslighting – sygnały, które powinny zaniepokoić

Ta forma przemocy emocjonalnej na początku może objawiać się bardzo subtelnie, jednak szybko nabiera tempa. Ofiara czuje, że dzieje się coś złego, staje się zlękniona i niepewna siebie, ale w wyniku silnej manipulacji traci wiarę w swoje uczucia.

Najprawdopodobniej jesteś ofiarą gaslightingu, jeśli:

  • czujesz się zagubiony i wątpisz w siebie,
  • masz wrażenie, że nie potrafisz podjąć żadnej decyzji i nieustannie wyciągasz błędne wnioski,
  • bliska ci osoba neguje wszystko, co mówisz i wmawia ci, co powinieneś myśleć, czuć, uważać i zrobić,
  • masz coraz niższe poczucie własnej wartości,
  • z powodu partnera/bliskiej osoby straciłeś kontakt z rodziną i znajomymi,
  • po rozmowie z oprawcą tracisz wiarę w to, w co wcześniej wierzyłeś,
  • przeżywasz załamanie nerwowe,
  • masz objawy depresji,
  • czujesz się osamotniony i słaby,
  • podejrzewasz u siebie zaburzenia lub chorobę psychiczną, co często stwierdza twój partner,
  • kłamiesz, żeby się przypodobać lub uniknąć stwierdzenia, że jesteś wariatem lub przesadzasz,
  • masz wrażenie, że kiedyś byłeś kimś zupełnie innym.

Jeżeli podejrzewasz, że możesz być ofiarą gaslightingu, znajdź osobę godną zaufania, której opowiesz o swojej sytuacji. Poszukaj psychoterapeuty lub psychiatry, który pomoże ci stanąć na nogi, zwalczyć objawy depresji i odzyskać wiarę w siebie. Przede wszystkim jednak musisz jak najszybciej uwolnić się od swojego oprawcy.

Czytaj także

Czytaj także