Jak podnieść ciśnienie krwi? Sposoby na niskie ciśnienie

Niedociśnienie (hipotonia) może być oznaką poważnych chorób; świadczy m.in. o niewydolności serca, jednak najczęściej jest jedynie dolegliwością, która powoduje uciążliwe objawy i negatywnie wpływa na jakość życia. Kiedy warto zacząć szukać przyczyny niskiego ciśnienia? Jakie objawy powinny skłonić nas do korzystania z ciśnieniomierza i prowadzenia częstych pomiarów ciśnienia tętniczego krwi?

Jakie jest prawidłowe ciśnienie krwi?

Prawidłowe ciśnienie krwi to 120-80 mm Hg. Jest to „ciśnienie książkowe” lub optymalne, ale tak naprawdę mało kto odczytuje taką wartość podczas korzystania z ciśnieniomierza. Niewielkie odchylenia od tej normy nie powinny niepokoić; mogą one być zależne od wielu czynników, np. wieku, płci oraz stanu fizjologicznego.

Największy wpływ na wysokość ciśnienia tętniczego ma nasz wiek, który wpływa też np. na pracę serca i tętno. Zmianę ciśnienia mogą również powodować niektóre schorzenia i stosowane w celu ich leczenia farmaceutyki.

Za prawidłowe ciśnienie krwi uznaje się wartości w przedziale do 120-129 – 80-84 mm Hg. O ciśnieniu wysokim prawidłowym mówimy, kiedy jego wartość mieści się w przedziale 130-139 – 85-89 mm Hg. Wartości powyżej 140-90 mm Hg to już nadciśnienie tętnicze.

Kiedy mówimy o niskim ciśnieniu krwi?

O niskim ciśnieniu krwi mówimy, jeśli wynosi ono poniżej 100-60 mm Hg. Jest to wartość graniczna – niższe ciśnienie uważane jest za hipotensję, niedośnienie i może być już niebezpieczne.

Przyjęło się, że niskie ciśnienie dotyczy przede wszystkim kobiet oraz młodych dziewcząt w okresie dojrzewania. Niskie ciśnienie może pojawić się także w ciąży, ale wówczas wymaga konsultacji z lekarzem prowadzącym w celu wyboru najlepszej metody zapobiegania niebezpiecznym spadkom ciśnienia tętniczego.

Przyczyny hipotonii

Zbyt niskie ciśnienie krwi, inaczej hipotonia, mogą być spowodowane przez różne czynniki. Niekiedy wynika ono z... czynników genetycznych i w takiej sytuacji niewiele można na to poradzić. Zdarza się, że pacjenci nieustannie mają niskie ciśnienie krwi, a mimo wszystko czują się dobrze i funkcjonują prawidłowo. Często jednak niedociśnienie jest efektem schorzeń, na które cierpi pacjent. Przyczyny niskiego ciśnienia to między innymi:

• niedoczynność tarczycy
  
• cukrzyca
• anemia
• padaczka
• choroba Parkinsona
• niedożywienie
• choroby infekcyjne mięśnia sercowego

Objawy hipotonii

Niedociśnienie może nieść szereg objawów, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Bardzo często jest związane z czynnikami neurologicznymi takimi jak szumy uszne, zawroty głowy, omdlenia, nudności. Niekiedy może wystąpić również obrzęk kończyn, kołatanie serca, obniżenie temperatury ciała. Osoby, które mają niskie ciśnienie krwi, często skarżą się na zimne ręce i nogi – ich kończyny są lodowate nawet jeśli na zewnątrz panuje wysoka temperatura.

W przypadku wystąpienia takich objawów należy zgłosić się do lekarza internisty. Mogą one być powiązane z zaburzeniami tarczycy czy poziomu żelaza. Konieczne będzie więc wykonanie badań laboratoryjnych, które pozwolą sprawdzić, czy w organizmie nie ma jakiś niedoborów i jaki jest ogólny stan zdrowia pacjenta. Lekarz zleci też regularnie mierzyć ciśnienie.

Objawy niskiego ciśnienia

Do najczęściej występujących objawów niskiego ciśnienia zalicza się:

• zawroty głowy,
• szumy uszne,
• uczucie zmęczenia,
• zaburzenia widzenia
  
• ogólne osłabienie,
• uczucie zimna,
• bladość skóry,
• ogólne osłabienie organizmu
• mroczki przed oczami
• zawroty głowy podczas nagłej zmiany pozycji np. wstawania z łóżka.

Rodzaje niskiego ciśnienia

Wyróżniamy dwa główne rodzaje niedociśnienia – niedociśnienie pierwotne (idiopatyczne) i niedociśnienie wtórne. Innym rodzajem niedociśnienia jest chwilowe niedociśnienie wynikające z nagłej zmiany pozycji.

Niedociśnienie pierwotne nie jest niebezpieczne i pojawia się sporadycznie m.in. z powodu zmian pogody. Bardzo często występuje u meteoropatów, którzy w szczególności są wrażliwi na zmianę aury, młodzieży w okresie dorastania (najczęściej dziewcząt), osób dorosłych, które są z natury szczupłe, a także seniorów. Ten rodzaj niedociśnienia powoduje jedynie krótkotrwałe zmiany samopoczucia, jednak czasami są one dość niebezpieczne ze względu np. na występowanie związanych z nagłym spadkiem ciśnienia omdleń.

Niedociśnienie wtórne jest jednym z objawów chorobowych. Często pojawia się ono u osób cierpiących na choroby układu krążenia, choroby nerek i cukrzycę; może także towarzyszyć niektórym chorobom wynikającym z zaburzenia wydzielania hormonów oraz anemii.

Niskie ciśnienie – jak podnieść?

Aby podnieść zbyt niskie ciśnienie krwi, trzeba najpierw sprawdzić, jaką ma ono przyczynę. Jeśli wynika z urody danej osoby, to nie ma może ona zrobić nic więcej, jak dbać o zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną. Niekiedy jednak spadek ciśnienia jest objawem przemęczenia organizmu lub toczących się w jego obrębie różnych procesów zapalnych. W takiej sytuacji warto po prostu zrobić badania laboratoryjne i przekonać się, czy nie dzieje się nic złego. Jeśli niskie ciśnienie tętnicze jest związane z anemią lub niedoborami, wprowadza się zrównoważoną dietę oraz suplementację. W innych przypadkach (np. chorób tarczycy) konieczne jest przyjmowanie leków.

Istnieją jednak skuteczne domowe sposoby, które pozwalają szybko podnieść niskie ciśnienie. Zalicza się do nich przede wszystkim picie zimnej wody. Woda pobudza krążenie i wpływa na prawidłową pracę organizmu. Czasem wystarczy napić się szklankę wody, by zawroty głowy ustały, a samopoczucie się poprawiło. Bardzo ważne jest przestrzeganie wypijania odpowiedniej ilości płynów dziennie.

3 naturalne sposoby na podniesienie ciśnienia

1. Zdrowa dieta i picie odpowiedniej ilości wody

Jednym ze sposobów, który pomaga podnieść ciśnienie krwi, jest odpowiednie nawadnianie organizmu i regularne spożywanie posiłków. Obniżenie ciśnienia może być spowodowane zarówno nieregularnym odżywianiem, jak i odwodnieniem, dlatego w momencie, gdy zaczynamy się gorzej czuć i podczas pomiaru ciśnienia obserwujemy, że jest ono zbyt niskie, dobrze jest wypić szklankę wody oraz zjeść wartościowy posiłek np. ciepłą zupę. Warto spożywać więcej produktów bogatych w węglowodany złożone i doprawiać potrawy przyprawami o działaniu rozgrzewającym i poprawiającym krążenie np. świeżym imbirem. Zdrowe posiłki w połączenia z wypijaniem minimum 1,5 litra wody na dobę to najprostszy i najskuteczniejszy sposób na zmniejszenie ryzyka spadku ciśnienia oraz jego szybkie podniesienie. Działa on lepiej niż napoje energetyzujące czy kawa, po które często sięgamy, gdy mamy niskie ciśnienie tętnicze.

2. Wysiłek fizyczny

Aktywność fizyczna podnosi ciśnienie krwi i przynosi szybką ulgę w uciążliwych dolegliwościach. Jest ona także sposobem na uregulowanie zbyt wysokiego ciśnienia, więc nie musimy się obawiać o to, że sobie zaszkodzimy. Trzeba tylko pamiętać, aby dopasować rodzaj i intensywność aktywności do swojego samopoczucia np. gdy cierpimy na zawroty głowy, nie możemy wykonać serii szybkich skłonów, bo grozi to omdleniem. Najlepiej zacząć od powolnego truchtu, szybkiego marszu i wraz z poprawą samopoczucia zwiększać poziom aktywności. Regularne wykonywanie wzmożonego wysiłku fizycznego to dobry sposób na podniesienie ciśnienia krwi, który dodatkowo może poprawić nasze samopoczucie.

3. Zioła na niskie ciśnienie

Skutecznym sposobem na niskie ciśnienie są także zioła. Doskonałe efekty przynosi głóg, który jest częstym składnikiem preparatów o działaniu wzmacniającym organizm i usprawniających pracę układu krążenia. Skutecznie na podniesienie ciśnienia wpływają także napary ze znanych i w bezpiecznych ziół np. tymianku, majeranku, bazylii, rozmarynu i mięty pieprzowej.

Bardzo niskie ciśnienie tętnicze – jak podnieść?

Aby podnieść bardzo niskie ciśnienie krwi, niekiedy zaleca się... naprzemienne prysznice, zimną i ciepłą wodą. Taki prysznic stawia na nogi, pobudzając krążenie krwi. Wysiłek fizyczny jest zalecany osobom, które cierpią na hipotonię. Oprócz tego zaleca się picie dużych ilości wody, przynajmniej 2 litrów dziennie. Woda również podnosi ciśnienie krwi.

Dobrą metodą na niskie ciśnienie jest również wypoczynek. Położenie się na kilka minut pozwala opanować zawroty głowy i kiepskie samopoczucie. Warto wtedy też podnieść nogi do góry, by poprawić krążenie. Po takim krótkim odpoczynku szybko poczujemy się lepiej, ale nie zaleca się zbytniego forsowania po omdleniu. Najlepiej wypić dwie szklanki wody i dać sobie czas na regenerację.

Leki na niskie ciśnienie

W przypadku bardzo niskiego ciśnienia krwi, lekarz może wypisać leki, które podniosą parametry tętnicze. Są to leki sympatykomimetyczne, które powodują zwiększenie objętości płynów i dzięki temu pomagają poprawić parametry ciśnienia krwi.

Najczęściej jednak na początku lekarze zalecają zmianę diety, wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej i picie dużych ilości wody. Woda pomaga również zmniejszyć obrzęk kończyn, który może pojawić się w czasie hipotonii.

Czytaj też:
Woda mineralna a nadciśnienie tętnicze. Czy można obniżyć ciśnienie, pijąc wodę?