Jeśli jesteś zestresowany, szybciej złapiesz infekcję

Jeśli jesteś zestresowany, szybciej złapiesz infekcję

Dodano: 
Kobieta w stresie
Kobieta w stresie / Źródło: Shutterstock
Układ odpornościowy nieustannie pracuje na wysokich obrotach. Aby mógł prawidłowo funkcjonować, nasz styl życia musi go wspierać. Istotna jest nie tylko dieta i hartowanie organizmu, ale także dobrostan psychiczny. Niestety, stres osłabia odporność.

Styl życia ma duży wpływ na układ odpornościowy. Ważne jest, aby głównie zimą był silny i zdrowy. Jego funkcją jest chronić organizm przed grypą, przeziębieniami i wirusami, w tym COVID-19. Stres i depresja mają także duże oddziaływanie na układ odpornościowy. Kortyzol hormon stresu zmniejsza skuteczność jego działania. W ciągłym napięciu sięgamy po używki, które pogarszają samopoczucie. Co robić, aby pomóc organizmowi być zdrowym? Wyeliminuj śmieciowe jedzenie i zmniejsz spożycie cukru. Zadbaj o dietę bogatą w przeciwutleniacze i witaminy. Organizm potrzebuje regularnego odpoczynku. Sen od 6 do 8 godzin o stałych porach.

Smutek sprzymierzeńcem infekcji

Wiele wcześniejszych badań wykazało, że obniżony nastrój przekłada się na zdrowie fizyczne. Doskonale wiemy, że przewlekły stres i uczucie lęku mogą odbić się na pamięci i koncentracji, powodować znaczny spadek energii i utrudniać normalne, codzienne funkcjonowanie. Uczucie niepokoju może zwiększać ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak udar czy zawał. Dlaczego więc nasze emocje nie miałby oddziaływać na układ odpornościowy?

Badanie przeprowadzone przez specjalistów z Pennsylvania State University w State College wykazało, że negatywne nastroje mogą zmienić sposób działania odpowiedzi immunologicznej i wiążą się ze zwiększonym ryzykiem nasilenia stanu zapalnego.

Uczestnicy badania musieli wypełnić kwestionariusze, w których opisywali swoje uczucia i emocje. Oceny te miały miejsce w ciągu 2 tygodni i pozwoliły zespołowi na odwzorowanie emocjonalnych profili uczestników. Naukowcy ocenili również odpowiedź immunologiczną ochotników, pobierając od nich próbki krwi i szukając markerów stanu zapalnego – naturalnego procesu, będącego reakcją immunologiczną. Tak organizm reaguje na infekcje bądź rany. Jednak wysoki poziom stanu zapalnego jest związany ze złym stanem zdrowia i szeregiem chorób przewlekłych, takich jak zapalenie stawów.

Czytaj też:
Pandemia może być przyczyną zespołu stresu pourazowego

Źródło: X-news / Zdrowie Wprost
+
 0

Czytaj także