Dlaczego drzemki w ciągu dnia przyprawiają o bóle głowy?

Dlaczego drzemki w ciągu dnia przyprawiają o bóle głowy?

Dodano: 
Drzemka w ciągu dnia
Drzemka w ciągu dnia / Źródło: Unsplash / Zohre Nemati
Czasami budzisz się z drzemki z bólem głowy. Według National Sleep Foundation osoby z zaburzeniami snu mają bóle głowy dwa do ośmiu razy częściej niż ogół populacji. Często istnieją tego ukryte przyczyny, które należy poznać, aby móc działać zapobiegawczo.

Drzemanie ma pomóc ci poczuć się lepiej, prawda? Zdrzemnij się, obudź się rześki i wypoczęty… ale czasami tak się nie dzieje. Istnieje wiele powodów, dla których po drzemce możesz odczuwać ból głowy. Jakie są najczęstsze?

Ból głowy po drzemce – co jest jego przyczyną?

Chrapanie

Jeśli zazwyczaj chrapiesz, może to wskazywać na problemy z oddychaniem. Nieprawidłowy oddech nie tylko zakłóca sen, ale może również zwiększać ryzyko bólów głowy po przebudzeniu. Chrapanie może być również objawem bezdechu sennego, który może obejmować następujące objawy:

  • przerwy w oddychaniu podczas snu
  • przebudzenie w nocy
  • nocne poty
  • senność w ciągu dnia (ponieważ nie odpoczywasz odpowiednio w nocy)

Zgrzytanie zębami (bruksizm)

Bruksizm to zgrzytanie lub zaciskanie zębów, często wykonywane nieświadomie. Jeśli robisz to podczas snu, może być przyczyną bólów głowy po przebudzeniu. Jest to również związane z chrapaniem i bezdechem sennym. Powtarzające się zaciskanie może powodować napięte mięśnie w ciągu dnia, a także ból głowy po przebudzeniu.

Ciąża

Ciąża może powodować zmęczenie, co prowadzi do częstszych drzemek, również tych kończących się bólem głowy. Może to wynikać z różnych czynników, w tym:

  • odwodnienie
  • niski poziom cukru we krwi
  • przekrwienie
  • hormony

Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów (i minimalizujesz kofeinę, która może odwadniać) i często jesz. Jeśli bóle głowy nie ustępują, porozmawiaj ze swoim lekarzem o objawach.

Zaburzona higiena snu

Jeśli używasz niewłaściwej poduszki, głowa i szyja mogą znajdować się w niewygodnej pozycji, co prowadzi do napięcia, które skutkuje bólem głowy. National Sleep Foundation zaleca używanie poduszki, która utrzymuje głowę i szyję w neutralnej pozycji, czyli nie pod kątem. Jeśli drzemiesz, ponieważ nie śpisz w nocy z powodu bezsenności, zbyt krótki sen może również wywoływać ból głowy, którego drzemki nie zawsze pomagają złagodzić. Zbyt długie drzemki mogą również powodować bóle głowy.

Opracowała:
Źródło: Helathline
 0

Czytaj także