• OdchudzanieProfilaktyka i leczenie

    Jesteś zmęczony? Będziesz jadł niezdrowo

    Amerykańscy uczeni odkryli, że osoby odczuwające senność mają większą skłonność do sięgania po wysokokaloryczne potrawy.
    Miniatura: Jesteś zmęczony? Będziesz jadł niezdrowo
  • Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Dieta i trening – czyli droga do wymarzonej sylwetki

    Odpowiednio dobrana dieta i ćwiczenia modelujące sylwetkę i wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej to – zdaniem specjalistów z Hotelu SPA Dr Ireny Eris – „prosty i przyjemny sposób” na pozbycie się zbędnych...
    Miniatura: Dieta i trening – czyli droga do...
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Suplementy popularne, choć nie wiadomo czemu

    22 proc. Polaków zażywało przynajmniej jeden suplement diety, z czego 29 proc. badanych sięgało po niego przez co najmniej 12 miesięcy - wynika z badań przedstawionych podczas V Międzynarodowego Forum Suplementów Diety, które rozpoczęło...
    Miniatura: Suplementy popularne, choć nie wiadomo czemu
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Warto jeść zupę

    Jeśli chcemy, by wszystkie witaminy jakie znajdują się w podawanych na ciepło warzywach trafiły do naszego organizmu, powinniśmy w naszym jadłospisie znaleźć miejsce na zupę.
    Miniatura: Warto jeść zupę
  • Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Psycholog pomoże w odchudzaniu

    Kto zabiera się za odchudzanie, ten najczęściej koncentruje się na dietach i ćwiczeniach. Tymczasem warto również zastanowić się, co sprawia, że sięgamy po jedzenie i dlaczego dokonujemy złych wyborów żywieniowych.
    Miniatura: Psycholog pomoże w odchudzaniu
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Kawa czy herbata? Polak odpowiada: herbata

    Kawa i herbata to chyba najczęściej spożywane i jednocześnie najzdrowsze "używki" świata. Polacy zaliczają się raczej do smakoszy herbaty. Na jednego Polaka przypada dziennie średnio półtorej filiżanki herbaty i pół filiżanki kawy.
    Miniatura: Kawa czy herbata? Polak odpowiada: herbata
  • Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie

    Osobisty trener fitness? Czemu nie

    Nie masz czasu na dojazdy do siłowni? Najbliższy klub fitness znajduje się na drugim końcu miasta? Jeśli tak to może trzeba pomyśleć o przeprowadzeniu treningu w domu. I nie chodzi wcale o ćwiczenia, w czasie których instruktor poucza...
    Miniatura: Osobisty trener fitness? Czemu nie
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    I ty możesz zostać instruktorem fitnessu

    Jeśli lubisz fitness, a przy okazji chcesz zarobić parę złotych - rozważ zapisanie się na kurs dla instruktorów fitnessu. Podstaw fitnessu można nauczyć się w ciągu dwóch dni - a instruktor może liczyć na zarobki rzędu 40-50 złotych za...
    Miniatura: I ty możesz zostać instruktorem fitnessu
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Fitness w wodzie

    Jedną z najpopularniejszych form aktywnego wypoczynku jest pływanie. Aqua aerobik to nowoczesna forma aktywnego spędzania czasu w wodzie.
    Miniatura: Fitness w wodzie
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Co je cukrzyk?

    Coraz więcej Polaków zagrożonych jest cukrzycą otyłą, czyli tzw. cukrzycą typu II. Choroba rozwija się długo i bezobjawowo. Kiedy się ujawni - nie można jej wyleczyć. Trzeba nauczyć się z nią żyć.
    Miniatura: Co je cukrzyk?
  • OdchudzanieProfilaktyka i leczenie

    Walczysz z nadwagą? Ćwiczenia są ważniejsze niż dieta

    Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna przez zaledwie kwadrans daje w walce z otyłością lepsze efekty niż właściwa dieta - twierdzą kanadyjscy badacze z Institut Canadien d'Information sur la Sante (ICIS). W raporcie "Otyłość w...
    Miniatura: Walczysz z nadwagą? Ćwiczenia są...
  • Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie

    Poćwicz przed plażowaniem

    Nie musisz chodzić do siłowni, ani biegać po lesie - specjalnie dla czytelników "Wprost w formie" prezentujemy zestaw prostych i skutecznych ćwiczeń na najważniejsze grupy mięśni. Idealne przed letnim plażowaniem!
    Miniatura: Poćwicz przed plażowaniem
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Zdrowe jedzenie - zdrowa cera

    Pielęgnacja skóry, włosów czy paznokci nie opiera się tylko na różnego rodzaju kosmetykach i zabiegach. Podstawą dobrego wyglądu i zachowania młodości są dobrze dobrane składniki odżywcze.
    Miniatura: Zdrowe jedzenie - zdrowa cera
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Zumba - tańcz i ćwicz

    Jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej jest taniec. To właśnie dlatego coraz większa ilość klubów fitness oferuje zajęcia z Zumby. Czym jest Zumba? To inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku.
    Miniatura: Zumba - tańcz i ćwicz
  • Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Najłatwiej schudnąć jest wiosną

    Jesienią i zimą większość z nas tyje średnio o 2 kg, więc wiosną próbujemy zwykle pozbyć się zbędnych kilogramów. Jak zrobić to szybko, by bez wstydu móc wyjść na plażę?
    Miniatura: Najłatwiej schudnąć jest wiosną
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Nie odstawiaj węglowodanów!

    Najmodniejsze diety ostatnich lat to diety wysokobiałkowe, ale nie wolno zapominać, że ludzki organizm potrzebuje również węglowodanów
    Miniatura: Nie odstawiaj węglowodanów!
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    A jednak lepiej posolić

    Lekarze ostrzegają przed nadmiernym spożywaniem soli podkreślając, że sól powoduje niewydolność serca i udar mózgu. Okazuje się jednak, że nadmierne spożywanie soli nie jest tak groźne jak jej niedobór.
    Miniatura: A jednak lepiej posolić
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Ćwiczysz? Nie zapomnij o stretchingu

    Stretching - czyli rozciąganie i rozgrzewanie mięśni, jest jednym z podstawowych elementów treningu. Stretching powinien być częścią rozgrzewki i sposobem wyciszenia organizmu po ukończeniu treningu. Taka rozgrzewka pozwala na utrzymanie...
    Miniatura: Ćwiczysz? Nie zapomnij o stretchingu
  • Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie

    TMT – diabelski trening

    TMT, czyli total muscle training – to najnowszy typ zajęć, który robi furorę w polskich klubach fitness.
    Miniatura: TMT – diabelski trening
  • PoradyAktywność fizyczna

    Chcesz schudnąć? Ćwicz rano

    Która pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia, tak by przyniosły najlepszy efekt? Nad tym zastanawia się wielu z uprawiających sport. Odpowiedź zależy od tego, jaki cel chcemy osiągnąć.
    Miniatura: Chcesz schudnąć? Ćwicz rano
  • Aktywność fizyczna

    Chcesz spalić tłuszcz? Ćwicz mięśnie

    Nadmiar tkanki tłuszczowej najlepiej spalić wykonując ćwiczenia aerobowe. Efekty będą jednak znacznie lepsze, jeśli w serii treningowej znajdą się elementy ćwiczeń anaerobowych.
    Miniatura: Chcesz spalić tłuszcz? Ćwicz mięśnie