Drzemanie ma pomóc ci poczuć się lepiej, prawda? Zdrzemnij się, obudź się rześki i wypoczęty… ale czasami tak się nie dzieje. Istnieje wiele powodów, dla których po drzemce możesz odczuwać ból głowy. Jakie są najczęstsze?
Ból głowy po drzemce – co jest jego przyczyną?
Chrapanie
Jeśli zazwyczaj chrapiesz, może to wskazywać na problemy z oddychaniem. Nieprawidłowy oddech nie tylko zakłóca sen, ale może również zwiększać ryzyko bólów głowy po przebudzeniu. Chrapanie może być również objawem bezdechu sennego, który może obejmować następujące objawy:
- przerwy w oddychaniu podczas snu
- przebudzenie w nocy
- nocne poty
- senność w ciągu dnia (ponieważ nie odpoczywasz odpowiednio w nocy)
Zgrzytanie zębami (bruksizm)
Bruksizm to zgrzytanie lub zaciskanie zębów, często wykonywane nieświadomie. Jeśli robisz to podczas snu, może być przyczyną bólów głowy po przebudzeniu. Jest to również związane z chrapaniem i bezdechem sennym. Powtarzające się zaciskanie może powodować napięte mięśnie w ciągu dnia, a także ból głowy po przebudzeniu.
Ciąża
Ciąża może powodować zmęczenie, co prowadzi do częstszych drzemek, również tych kończących się bólem głowy. Może to wynikać z różnych czynników, w tym:
- odwodnienie
- niski poziom cukru we krwi
- przekrwienie
- hormony
Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów (i minimalizujesz kofeinę, która może odwadniać) i często jesz. Jeśli bóle głowy nie ustępują, porozmawiaj ze swoim lekarzem o objawach.
Zaburzona higiena snu
Jeśli używasz niewłaściwej poduszki, głowa i szyja mogą znajdować się w niewygodnej pozycji, co prowadzi do napięcia, które skutkuje bólem głowy. National Sleep Foundation zaleca używanie poduszki, która utrzymuje głowę i szyję w neutralnej pozycji, czyli nie pod kątem. Jeśli drzemiesz, ponieważ nie śpisz w nocy z powodu bezsenności, zbyt krótki sen może również wywoływać ból głowy, którego drzemki nie zawsze pomagają złagodzić. Zbyt długie drzemki mogą również powodować bóle głowy.
Czytaj też:
Te napoje pozwolą ci szybko zasnąć. Będą idealne na jesienne wieczory