Naukowcy: Śmiech działa podobnie jak leki przeciwdepresyjne

Naukowcy: Śmiech działa podobnie jak leki przeciwdepresyjne

Dodano: 1
Uśmiechnięta kobieta z aparatem
Uśmiechnięta kobieta z aparatem Źródło: Pexels / Christian Diokno
Śmiech może poprawić nastrój i zmniejszyć intensywność fizycznej i emocjonalnej reakcji na stres. Zaczyna się doceniać jego zalety w terapii.

Przewlekły stres powoduje uwalnianie neuroprzekaźników i hormonów, takich jak kortyzol, które mogą z czasem zniszczyć układ sercowo-naczyniowy, metaboliczny i odpornościowy. Jak twierdzą naukowcy, skutecznym antidotum na stres jest często szczery śmiech. Może on pomóc w kontrolowaniu poziomu neuroprzekaźnika serotoniny w mózgu, podobnie jak robią to leki przeciwdepresyjne.

Terapia śmiechem działa

Coraz więcej terapeutów opowiada się za używaniem humoru i śmiechu, aby budować zaufanie i poprawiać środowisko pracy; przegląd pięciu różnych badań wykazał, że wskaźniki dobrego samopoczucia wzrosły u osób stosujących terapię śmiechem. Na czym ona polega? Ćwiczenia mają formę codziennych zajęć humorystycznych – to np. otaczanie się zabawnymi ludźmi, oglądanie śmiesznych komedii, lub spisywanie trzech zabawnych rzeczy, które wydarzyły się danego dnia. Ostatnio popularność zyskuje też joga śmiechu – technika, która wykorzystuje mięśnie oddechowe do osiągnięcia pozytywnych fizycznych reakcji naturalnego śmiechu.

Po co nam śmiech?

Naukowcy wykazali, że przyjemne uczucia budują odporność i zwiększają kreatywne myślenie. Polepszają też samopoczucie i zwiększając satysfakcję z życia. Pomagają nam budować więzi społeczne i poczucie przynależności. Kiedy się śmiejesz, traktujesz siebie lub sytuację mniej poważnie i możesz czuć się zdolny do rozwiązania problemu. Śmiech aktywuje wiele obszarów mózgu: korę ruchową, która kontroluje mięśnie; płat czołowy, który pomaga zrozumieć problem; oraz układ limbiczny, który moduluje pozytywne emocje. Aktywacja tych obwodów wzmacnia połączenia nerwowe i pomaga zdrowemu mózgowi koordynować jego aktywność.

Czytaj też:
Naukowcy: Dobry sen zależy od... bakterii w jelitach

Opracowała:
Źródło: Science Alert
 1

Czytaj także