Palenie papierosów jest znaną przyczyną chorób, którym można mimo wszystko łatwo zapobiegać. Mimo to co roku przyczynia się do jednego na pięć zgonów. Wiele osób zmaga się obecnie z chorobami związanymi z paleniem, takimi jak rak i choroby serca. Wiele osób ma trudności z rzuceniem palenia. Ale są proste zmiany, które mogą pomóc oprzeć się pokusie zapalenia kolejnej sztuki.
Czytaj też:
Witamina E a uszkodzenia płuc związane z używaniem e-papierosów
Alkohol, herbata i wiele innych
Pod względem dbania o sylwetkę unikamy pewnych potraw i napojów. Naukowcy odkryli, że dieta również odgrywa rolę w zainteresowaniu ludzi paleniem. Są napoje, które sprawiają, że palenie jest bardziej satysfakcjonujące. Badanie wykazało, że gazowane napoje, alkohol, cola, herbata i kawa mogą poprawić smak papierosów.
Niektóre osoby uważają, że zmiana napoju (na przykład przejście z wina na wódkę i sok pomidorowy) wpływa na potrzebę sięgnięcia po papierosa. Warto również pamiętać o tym, że połączenie palenia i picia zwiększa ryzyko raka jamy ustnej o 38 razy.
Zaleca się picie większej ilości wody i soku, aby uniknąć nadania papierosom lepszego smaku. Naukowcy odkryli również, że istnieją produkty, które mogą pomóc palaczom rzucić palenie szybciej. Jedzenie sera, owoców i warzyw może spowodować, że papierosy będą miały okropny smak. Ludzie powinni wprowadzać zmiany w swojej diecie i dodawać takie produkty do niektórych posiłków, kiedy często myślą o paleniu.
Oprócz zmian w diecie istnieją działania, które mogą pomóc rzucić palenie szybciej. Wcześniejsze badania wykazały, że proste ćwiczenia, takie jak pięciominutowy spacer mogą zmniejszyć apetyt na papierosy. Zmywanie naczyń lub przebywanie w pokoju, w którym nie palisz, może pomóc. To „pragnienie” może trwać 5 minut. Zanim się poddasz, przygotuj listę 5-minutowych strategii.
Czytaj też:
Czy palenie marihuany powoduje raka? Odpowiedź może zaskoczyć