Jak rozpoznać depresję, jakie są jej objawy? Wiadomo już, że jej biologiczną przyczyną są zaburzenia neuroprzekaźników w układzie nerwowym. Skłonności do depresji mogą też być dziedziczone. Kto jej doświadcza? Odpowiedzi na nurtujące pytania znajdziecie w materiale.
Depresja kojarzy nam się najczęściej ze smutkiem, brakiem chęci do życia i myślami samobójczymi. Osobę, która zmaga się z depresją wyobrażamy sobie jako kogoś smutnego, zrezygnowanego, spędzającego czas samotnie w domu. Zapominamy o tym, że niektórzy potrafią bardzo długo maskować objawy depresji, robiąc dobrą minę do złej gry i stwarzając pozory.
Często też osoby, które mają depresję nie wiedzą, że zmagają się z tak poważną chorobą. Wydaje im się, że muszą wystąpić typowe, charakterystyczne objawy, w tym myśli samobójcze, by można było mówić o depresji i szukać pomocy. Tymczasem choroba ta może przejawiać się na różne sposoby, zanim na dobre się rozwinie i kompletnie wywróci życie do góry nogami. Warto wiedzieć, w jaki sposób może objawiać się depresja.
Pierwsze objawy depresji:
Ulubione czynności przestały sprawiać ci przyjemność
Jeszcze nie tak dawno pasjami czytałeś książki. Bywało nawet, że zarywałeś noce. Regularnie też odwiedzałeś księgarnie i biblioteki. Teraz nawet tego nie chce ci się robić. Czytasz zdecydowanie mniej, zauważyłeś, że się do tego zmuszasz. A może uprawiałeś jakiś sport? Kolekcjonowałeś różne przedmioty? Lubiłeś chodzić do kina lub teatru? Jeżeli coś, co lubiłeś robić, przestało sprawiać ci radość, może to być pierwszy sygnał ostrzegawczy, że dzieje się coś niedobrego.
Warto zwrócić też uwagę na to, czy cokolwiek jest w stanie cię zaciekawić lub rozbawić? A może czynności i zdarzenia są po prostu "znośne"?
Straciłeś motywację do działania
Chociaż jest to jeden z głównych i najczęstszych objawów depresji, wiele osób nie potrafi dostrzec utraty motywacji lub też bagatelizuje swój stan. Utrata motywacji powoduje, że nie potrafimy wydostać się z błędnego koła, w którym się znaleźliśmy i to z różnych powodów. Brak motywacji może się objawiać na różne sposoby, np. rezygnujesz z randki, choć nie chcesz być samemu, nie szukasz innej pracy, chociaż bardzo źle się czujesz w obecnej.
Straciłeś apetyt lub nadmiernie się objadasz
Depresyjny nastrój może prowadzić do poważnych zmian w nawykach żywieniowych - nadmierne przejadanie się i przyrost masy ciała, zmniejszona ilość posiłków i utrata masy ciała, powtarzające się wybory żywieniowe, prowadzące do niedożywienia itp. Warto zwrócić uwagę, czy zaczynamy jeść z nudów, dla poprawy nastroju, rekompensaty niewielkich porażek.
Masz problemy ze snem
Niedobór snu i chroniczne niewyspanie mogą powodować depresje. Ale też depresja może się objawiać problemami ze snem. Dlatego też czasami trudno określić, co jest przyczyną a co skutkiem. Rozwiązanie tej zagadki lepiej zostawić specjaliście. My natomiast nie powinniśmy ignorować problemów ze snem, wybudzania się w nocy, utrudnionego zasypiania.
Rozgrzebujesz rany
W depresji mamy tendencję do ponownego rozmyślania nad dawnymi błędami. To, że na nowo je analizujemy to jedno. Zdarza się też, że ponownie zaczynamy coś przeżywać, denerwujemy się lub rozpaczamy nad czymś, co się stało w przeszłości. Nad czymś, co teoretycznie dawno już przerobiliśmy. Bywa, że popadamy w filozoficzne spirale i zaczynamy skupiać się wyłącznie na negatywnych informacjach, płynących ze świata i dołujemy się nimi. Oczywiście, takie wiadomości u każdego wywołują smutek. Jeśli jednak zauważyłeś, że ostatnio skupiasz się wyłącznie na ponurych doniesieniach, jest to sygnał ostrzegawczy.
Zwiększyła się twoja tolerancja na ból
Zdawać by się mogło, że osoby zmagające się z depresją wyjątkowo źle znoszą ból fizyczny i emocjonalny. Często tak się dzieje. Jednak jednym z objawów depresji może być też zwiększenie tolerancji dla negatywnych zdarzeń, w tym bólu fizycznego, zawirowań emocjonalnych, konfliktów z innymi itd. Warto o tym pamiętać i nie bagatelizować tego objawu.
7 fizycznych objawów depresji:
1. Zmęczenie lub stale obniżony poziom energii
Zmęczenie jest częstym objawem depresji. Czasami wszyscy odczuwamy niższy poziom energii i rano możemy czuć się ospali, mając chęć na pozostanie w łóżku i oglądanie telewizji zamiast pójścia do pracy.
Chociaż często uważamy, że wyczerpanie wynika ze stresu, depresja może również powodować zmęczenie. Jednak w przeciwieństwie do codziennego zmęczenia, zmęczenie związane z depresją może również powodować problemy z koncentracją, drażliwość i apatię.
Osoby z depresją często czują się ospałe nawet po pełnym odpoczynku.
Ponieważ jednak wiele chorób fizycznych, takich jak infekcje i wirusy, może również powodować zmęczenie, ustalenie, czy wyczerpanie jest związane z depresją, może być trudne.
Podczas gdy codzienne zmęczenie może być oznaką tej choroby psychicznej, inne objawy, takie jak smutek, poczucie beznadziejności i anhedonia (brak przyjemności z codziennych czynności) mogą również występować, gdy jesteś w depresji.
2. Zmniejszona tolerancja na ból (inaczej: wszystko boli bardziej)
Czy kiedykolwiek czujesz, że twoje zakończenia nerwowe niemal płoną, a jednak nie możesz znaleźć żadnego fizycznego powodu bólu? Jak się okazuje, depresja i ból często współistnieją obok siebie
Jedno badanie z 2015 r. wykazało korelację między osobami z depresją a zmniejszoną tolerancją na ból, podczas gdy inne badanie z 2010 r. wykazało, że ból ma większy wpływ na osoby z depresją.
Te dwa objawy nie mają wyraźnego związku przyczynowo-skutkowego, ale ważne jest, aby ocenić je razem, szczególnie jeśli lekarz zaleci leki.
Niektóre badania wskazują, że stosowanie leków przeciwdepresyjnych może nie tylko pomóc złagodzić depresję, ale może również działać jako środek przeciwbólowy, zwalczając ból.
3. Ból pleców lub bolące mięśnie
Rano czujesz się dobrze, ale kiedy jesteś w pracy lub siedzisz przy biurku, plecy zaczynają boleć. Może to być stres lub depresja. Chociaż często są one związane ze złą postawą lub urazami, bóle pleców mogą być również objawem stresu psychicznego.
Badanie z 2017 r. na 1013 kanadyjskich studentach uniwersytetów odkryło bezpośredni związek między depresją a bólem pleców.
Psychologowie i psychiatrzy od dawna wierzyli, że problemy emocjonalne mogą powodować przewlekłe bóle, ale wciąż badane są szczegóły, takie jak związek między depresją a reakcją zapalną organizmu .
Nowsze badania sugerują, że zapalenie w ciele może mieć coś wspólnego z obwodami mózgowymi. Zapalenie może zakłócać sygnały mózgowe, a zatem może mieć wpływ na depresję i sposób jej leczenia.
4. Bóle głowy
Niemal wszyscy doświadczają sporadycznych bólów głowy. Są tak powszechne, że często odczytujemy je jako nic poważnego. Stresujące sytuacje w pracy, takie jak konflikt ze współpracownikiem, mogą nawet powodować te bóle głowy.
Jednak ból głowy nie zawsze może być wywołany stresem, zwłaszcza jeśli w przeszłości tolerowałeś współpracownika. Jeśli zauważysz nowo odczuwane codzienne bóle głowy, może to oznaczać depresję.
W przeciwieństwie do rozdzierających migrenowych bólów głowy, bóle głowy związane z depresją niekoniecznie zaburzają funkcjonowanie. Opisany przez National Headache Foundation jako „napięciowy”, ten rodzaj bólu głowy może wydawać się łagodnym pulsującym uczuciem, szczególnie wokół brwi.
Chociaż bólom głowy pomaga zwykły lek przeciwbólowy, zwykle występują regularnie. Czasami bóle głowy związane z przewlekłym napięciem mogą być objawem poważnych zaburzeń depresyjnych.
Jednak bóle głowy nie są jedyną wskazówką, że twój ból może być powiązany z chorobą psychiczną. Ludzie z depresją często doświadczają dodatkowych objawów, takich jak smutek, drażliwość i zmniejszony poziom energii.
5. Problemy z oczami lub pogorszenie widzenia
Czy uważasz, że świat jest jakiś... rozmazany? Depresja może powodować, że świat będzie wyglądał na szary i ponury, ale jedno z badań przeprowadzonych w 2010 r. w Niemczech sugeruje, że ta obawa o zdrowie psychiczne może faktycznie wpływać na wzrok.
W badaniu 80 osób osoby z depresją miały trudności z dostrzeżeniem różnic w czerni i bieli. Znane przez badaczy jako „postrzeganie kontrastu” zjawisko może wyjaśniać, dlaczego depresja może sprawiać, że świat wygląda mętnie.
6. Ból brzucha lub dyskomfort w jamie brzusznej
To uczucie jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych objawów depresji. Jednak gdy brzuch zaczyna kurczyć się, łatwo jest go odczytać jako ból wzdęciowy lub ból menstruacyjny.
Ból, który nasila się, zwłaszcza gdy pojawia się stres, może być oznaką depresji. Naukowcy z Harvard Medical School sugerują, że dyskomfort w żołądku, taki jak skurcze, wzdęcia i nudności, może być oznaką złego stanu zdrowia psychicznego.
Według badaczy z Harvardu depresja może powodować (lub być wynikiem) stan zapalny układu trawiennego, z bólem, który łatwo pomylić z chorobami takimi jak choroba zapalna jelit lub zespół jelita drażliwego.
Lekarze i naukowcy czasami nazywają jelito „drugim mózgiem”, ponieważ znaleźli związek między zdrowiem jelit a dobrym stanem psychicznym. Nasze żołądki są pełne dobrych bakterii i jeśli występuje nierównowaga dobrych bakterii, mogą pojawić się objawy niepokoju i depresji.
Zrównoważona dieta i przyjmowanie probiotyków może poprawić zdrowie jelit, co może również poprawić nastrój, ale konieczne są dalsze badania.
7. Problemy z trawieniem lub nieregularne wypróżnienia
Problemy trawienne, takie jak zaparcia i biegunka, mogą być krępujące i niewygodne. Często są spowodowane zatruciem pokarmowym lub wirusami żołądkowo-jelitowymi. Łatwo zatem jest założyć, że dyskomfort w jelitach wynika z choroby fizycznej.
Ale emocje, takie jak smutek, niepokój i przytłoczenie, mogą zakłócać nasze szlaki trawienne. Jedno badanie z 2011 r. sugeruje związek między lękiem, depresją i bólem żołądkowo-jelitowym.