Około 50 procent mężczyzn i kobiet doświadcza obniżonego libido w pewnym momencie życia. Jak można pomóc sobie dietą?
Ludzki popęd seksualny nie jest zawsze na stałym poziomie i może przechodzić przez różne fazy. Jeśli doświadczasz obniżonego libido lub po prostu chcesz poprawić swoje zdrowie seksualne, wypróbuj produkty, które potencjalnie wspierają popęd.
Co jeść, by mieć większe libido?
- Awokado. Ten owoc jest bogaty w tłuszcze nienasycone i świetny dla zdrowia seksualnego. Ponieważ jest pokarmem zdrowym dla serca, wspiera krążenie krwi. Prawidłowe krążenie pomaga mężczyznom i kobietom osiągnąć podniecenie. Mężczyźni z chorobami serca są bardziej podatni na zaburzenia erekcji niż mężczyźni ze zdrowym sercem. Awokado zawiera potas i witaminę B6, która wspomaga przepływ krwi i opóźnia choroby serca.
-
Migdały. Zawierają one cynk, selen i witaminę E. Cynk jest związany z produkcją hormonów płciowych u mężczyzn i może zwiększać libido. Jak wykazano selen pomaga w niepłodności u kobiet, a witamina E wspiera przepływ krwi, co jest dobre dla narządów płciowych. Uważa się również, że migdały działają jak afrodyzjak.
- Ryby. Ryby zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 – dobrych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowego krążenia. Zdrowe krążenia w organizmie pomaga poprawić zdrowie seksualne, ponieważ ułatwia przepływ krwi do penisa, łechtaczki i sromu. Kwasy tłuszczowe omega-3 są również niezbędne dla zdrowia błon śluzowych, np. pochwy.
- Cebula i czosnek – chociaż ich zapach nie zachęca do miłosnych igraszek, mają wiele korzyści odżywczych wspierających zdrowie seksualne. Uważa się, że czosnek pomaga zwiększyć wytrzymałość seksualną, podczas gdy cebula ma zwiększać libido.
Jak wspierać zdrowie seksualne?
Poza jedzeniem wyżej wymienionych produktów pilnuj swojej wagi. Zarówno otyłość, jak i znaczna niedowaga może prowadzić do zaburzeń erekcji i obniżenia poziomu testosteronu u mężczyzn i niepłodności u kobiet. Aby wspierać zdrowy plan żywienia, ogranicz spożycie cukru. Cukier wywołuje chwilowy skok energii, jednak w dłużej perspektywie może prowadzić do znużenia i zwiększonego apetytu na słodycze.
Czytaj też:
Jak poprawić potencję? Dieta i ćwiczenia