Nie tylko gojenie ran. 5 zaskakujących korzyści jedzenia borówek dla twojej skóry

Nie tylko gojenie ran. 5 zaskakujących korzyści jedzenia borówek dla twojej skóry

Dodano: 
Borówki
Borówki / Źródło: Pexels / Burst
Borówki amerykańskie są znane ze swoich właściwości zwalczających choroby. Co więcej, mają także zbawienny wpływ na skórę. Warto je dodać do diety, zwłaszcza że są dostępne niemalże przez cały rok w sklepach.

Borówki są pożywne i dostępne zarówno w formie świeżej, jak i mrożonej. Są bogate w błonnik, antocyjany i witaminy C i K, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny skóry i przyspieszyć gojenie się ran.

Wiele firm zajmujących się pielęgnacją skóry opracowało środki oczyszczające, serum, kremy i maski z borówkami, które mają odmładzać skórę i zapobiegać wczesnemu starzeniu się. Zwykle można je łatwo znaleźć w Internecie lub w wielu sklepach kosmetycznych. Jednak najlepiej unikać tworzenia własnych produktów do pielęgnacji skóry, ponieważ borówki zawierają silny pigment, który może prowadzić do tymczasowego przebarwienia, a nawet pogorszenia niektórych chorób skóry.

Oto kilka prostych sposobów na spożywanie borówek:

  • Jedz je jako przekąskę między posiłkami.
  • Dodaj borówki do sałatki.
  • Połącz je z jogurtem greckim.
  • Zrób dżem borówkowy.
  • Dodaj je do koktajlu.
  • Ozdób nimi gofry lub naleśniki.
  • Ułóż borówki na płatki zbożowe lub płatki owsiane.
  • Upiecz babeczki z borówkami.
  • Przetrzyj je na purée, aby zrobić sos borówkowy.

Zalety borówek dla skóry

Hamują przedwczesne starzenie się skóry
Borówki amerykańskie są bogate w przeciwutleniacze, naturalne związki, które pomagają zwalczać szkodliwe dla komórek wolne rodniki. Dieta bogata w przeciwutleniacze, takie jak te występujące w borówkach, wiąże się z mniejszą liczbą oznak starzenia i lepszą jakością skóry ze względu na ich zdolność do usuwania wolnych rodników w skórze i wspomagania gojenia ran.

Poprawiają krążenie
Dieta bogata w jagody wiąże się z lepszym zdrowiem serca i krążeniem, co jest ważne dla zdrowia skóry. Spożywanie 1 filiżanki (148 gramów) borówek dziennie może poprawić zdolność organizmu do wysyłania składników odżywczych i tlenu do skóry i innych komórek, umożliwiając szybszą i wydajniejszą wymianę komórek. Dlatego stosowanie pożywnej diety bogatej w borówki może pomóc zapewnić skórze narzędzia potrzebne do odmłodzenia.

Zwiększają ilość kolagenu
Borówki są bogate w antocyjany, które mogą wspierać syntezę kolagenu. Co więcej, 1 filiżanka (148 gramów) zapewnia odpowiednio 16% i 19% dziennego zapotrzebowania na witaminę C dla mężczyzn i kobiet. Witamina C odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu, co jest ważne dla silnej, zdrowej skóry. Działa również jako naturalny przeciwutleniacz, chroniąc kolagen w skórze przed uszkodzeniem

Wspomagają gojenie się ran
Jeśli masz skaleczenie, niewielkie oparzenia lub skazy, jedzenie borówek może pomóc. Jagody są bogate w witaminy C i K, które są ważne dla gojenia się ran. Dodatkowo, gdy skóra jest uszkodzona, doświadcza ostrego zapalenia i stresu oksydacyjnego, kiedy to wolne rodniki przewyższają przeciwutleniacze. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w borówkach może pomóc zwalczać wolne rodniki, potencjalnie pomagając przyspieszyć proces gojenia.

Inne możliwe korzyści
Borówki są bogate w przeciwutleniacze, błonnik i składniki odżywcze. Razem mogą one wspierać zdolność skóry do zwalczania stanów zapalnych związanych z trądzikiem, łuszczycą, egzemą i przedwczesnym starzeniem się. Potrzebne są jednak dalsze badania naukowe na ten temat.
Czytaj też:
Jak zapobiegać zmarszczkom w wieku 20, 30, 40 i 50 lat?

Opracowała:
Źródło: Helathline
 0

Czytaj także