Psycholog dr Mariel Buqué i doradca kliniczny ds. zdrowia psychicznego Tiffany Roe podzieliły się swoimi wskazówkami na temat dbania o siebie.
Dbanie o siebie pomaga zredukować stres
Cel? Unikanie wypalenia i wysokiego poziomu stresu. – Z pewnością stres może być sprawcą poczucia większego zagrożenia – mówi dr Buquè, która prowadzi warsztaty zdrowia psychicznego. – Zatem pozostawanie w dobrym zdrowiu oznacza robienie wszystkiego, co w naszej mocy, aby zadbać o nasze umysły. Powinniśmy pracować nad sobą.
Mimo to czasami chęć skupienia się na sobie może wydawać się trywialna, prawda? A to, jak twierdzi Roe, jest błąd. – Jeśli całkowicie zignorujemy zaspokojenie naszych potrzeb w dzisiejszych realiach zdrowotnych i społecznych, wypalimy się – mówi. – Samoopieka oznacza, że nadal dbamy o siebie i trwamy w tym na dłuższą metę.
Zarówno dr Buquè, jak i Roe zgadzają się, że terapia może być również potężnym narzędziem w zakresie dbania o siebie. – To mój ulubiony sposób dbania o siebie – mówi dr Buquè. – Posiadanie przewodnika, którym w istocie jest terapeuta, a który pomaga radzić sobie z wyzwaniami życiowymi, zdejmuje część ciężaru z twoich ramion.
Czytaj też:
Jak zadbać o urodę, nie wydając ani grosza? 8 porad dermatologa
Dbanie o siebie na co dzień – co warto robić?
Czasami każdy z nas potrzebuje uspokojenia zszarpanych nerwów „właśnie teraz” – dlatego właśnie teraz, w tym momencie, spieszymy do ciebie z zestawem do samoopieki. Są to proste praktyki, które możesz zastosować na co dzień bez problemu.
Dobra poduszka. Wystarczy zmienić ten jeden gadżet na bardziej komfortowy, by poczuć się lepiej – niezależnie od tego, czy chcesz pójść spać, czy po prostu zdrzemnąć się na chwilę w dzień.
Kąpiel. Kiedy wszystko inne zawiedzie, nigdy nie lekceważ mocy gorącej kąpieli, która ułatwi ci spokojny sen. Weź kulę do kąpieli, trochę olejku lawendowego – i masz jedną z form „rozpieszczania”, która jest rzeczywiście dbaniem o siebie. Taka chwila przyjemności zaspokaja wiele potrzeb na raz. Odsuwa w dal poczucie osamotnienia, zapewnia relaks, umożliwia chwilę refleksji, daje ciepło, pozwala dbać o higienę... Często podczas kąpieli do głowy przychodzą różne twórcze pomysły.
Dzienniczek. Prowadzenie własnego kalendarza to coś więcej niż tylko przyłożenie pióra do papieru. Wśród codziennych obowiązków warto znaleźć czas na wypicie filiżanki herbaty, zapalenie świec czy posłuchanie muzyki. Rozplanuj to z wyprzedzeniem na cały następny dzień i zapisz.
Czytaj też:
Kąpiesz się w ten sposób? Możesz zaszkodzić swojej skórzeCzytaj też:
Myjesz twarz podczas brania prysznica? Nie jest to bez znaczenia