-
Koniecznie jedz śniadanie!
Brak czasu oraz brak apetytu są najczęstszymi przyczynami omijania porannego posiłku - pisze portal fit.pl.
DietyProfilaktyka i leczenie
-
"Instruktor fitness nie ma łatwo"
Czerpię przyjemność z pracy zarówno w klubach fitness jak i na konwencjach. Jednakże w klubach prowadzę coraz mniej zajęć, więcej pracuję w weekendy, prowadząc szkolenia. Od roku współpracuję z Tribal Fitness School - mówi w rozmowie z...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Nie chcesz wypalić sie zawodowo? Ćwicz!
Udział w zajęciach sportowych może uchronić przed depresją i wypaleniem zawodowym - informuje portal fit.pl.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Siłownia z trenerem czy bez?
Osoby, które dopiero rozpoczynają ćwiczenia siłowe, często nie potrafią poprawnie obsługiwać wszystkich urządzeń zgromadzonych na siłowni. Zwykle szukają pomocy na forach internetowych, jednak nie wszystkie wskazówki udzielane przez...
Profilaktyka i leczenie
-
Budzisz się w nocy? To świetnie!
Od lat przekonuje się nas, że najzdrowiej jest przeznaczyć każdej nocy osiem godzin na nieprzerwany, spokojny sen. Od lat martwimy się też, że nagłe przebudzenia o trzeciej nad ranem i kłopoty z ponownym zaśnięciem odbiją się kiedyś na...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Jak szybko wrócić do formy po ciąży? Sprawdź!
Po urodzeniu dziecka, życie kobiety diametralnie się zmienia. Jest szczęśliwa, ale też bardzo zmęczona i na nic nie ma czasu. Tryb dnia i cała uwaga podporządkowane są nowemu członkowi rodziny. Jak mimo wszystko znaleźć chwilę, aby...
Profilaktyka i leczenieDietyAktywność fizyczna
-
Liczysz kalorie? Nie schudniesz...
Najpopularniejszy sposób na odchudzanie, czyli skrupulatne liczenie kalorii i ograniczanie posiłków, może na dłuższą metę... uniemożliwić nam zrzucenie zbędnych kilogramów. Powód? Spowolnienie metabolizmu.
Profilaktyka i leczenieOdchudzanie
-
Jesteś młody? Mogłeś mieć zawał i o tym nie wiedzieć
U kobiet, zwłaszcza młodszych, zawałowi serca rzadziej towarzyszy rozległy ból w klatce piersiowej - wynika z pracy na łamach pisma „Journal of the American Medical Association”.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Polacy nie uprawiają sportu
Zaledwie 6 proc. Polaków deklaruje, że uprawia sport regularnie, a tylko 2-4 proc. potwierdza członkostwo w klubach sportowych i klubach fitness – wynika z raportu przeprowadzonego przez Social Issues Research Centre (SIRC) na...
Profilaktyka i leczenie
-
Nie możesz spać? Zmień dietę
Nieodpowiednio dobrana dieta wpływa negatywnie nie tylko na naszą wagę i samopoczucie. Może też skutkować bezsennością. Z problemami ze snem można walczyć zmieniając nawyki żywieniowe.
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Zima idealna na trening
80 procent wytwarzanej przez człowieka energii jest przekształcanej w ciepło. Dlatego niskie temperatury na zewnątrz to idealna pora by wyjść na trening.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Polki! Dbajcie o dietę w czasie ciąży. Połowa z was tego nie robi
Aż 56 proc. Polek, które były lub są w ciąży nie zmieniło nic w swoim żywieniu w tym okresie - wynika z badań TNS OBOP pt. "Polka w ciąży".
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Męczy cię bezsenność? Grozi ci zawał
Bezsenność powoduje problemy z koncentracją, rozdrażnienie, a w niektórych przypadkach może doprowadzić do zawału. Za zły sen są odpowiedzialne nie tylko nasze nawyki, ale także czynniki niezależne od nas.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Paniom polecamy jogę
Joga znana jest na świecie od wieków. Stanowi jeden z najbardziej znanych programów ortodoksyjnej filozofii hinduskiej, zgodnie z którym wszyscy ludzie są ze sobą połączeni i dzięki odpowiedniemu treningowi mogą osiągnąć jedność z...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Walczysz z nadwagą? Idź na basen
Wiele osób zapomina o treningach zimą, gdy temperatura znacznie spada poniżej zera. Mniejsza aktywność fizyczna sprzyja nadwadze. Aby skutecznie i bezpiecznie walczyć ze zbędnymi kilogramami, warto pomyśleć o regularnych wizytach na...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Masz depresję? Uprawiaj sport!
Jak wynika z badań Penn State ludzie, którzy są aktywni fizycznie mają w życiu więcej entuzjazmu i są bardziej pobudzeni psychicznie. Wyniki potwierdzają też, że umiarkowane uprawianie sportu może pozytywnie wpłynąć na leczenie depresji.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Masaż skuteczniejszy od leków przeciwbólowych
Profesjonalny masaż pomoże zredukować ból, ponieważ uruchamia w organizmie takie same mechanizmy, jak leki przeciwbólowe i przeciwzapalne - twierdzą kanadyjscy badacze.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Cierpisz na nadciśnienie? Jedz kiwi
Kiwi jest bogate w różnorodne mikroelementy zbawienne dla naszego organizmu. Zawarte w tym owocu witaminy B, C, E, potas i cynk, wspomagają walkę z przeziębieniem, wpływają na poprawę samopoczucia, a nawet przeciwdziałają chorobom serca...
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Dlaczego warto wybrać się na basen?
Powszechnie znana jest opinia, że sport to zdrowie - nie oznacza to jednak, że każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dla nas wskazany. Istnieje wiele przeciwwskazań do uprawiania niektórych sportów. Aktywnością, którą bez obaw można...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Co jeść, żeby nie przytyć zimą? Sprawdź!
Zimą często jesteśmy bardziej senni, zamyśleni i rozleniwieni. Kiedy spada temperatura za oknem, częściej też sięgamy do lodówki, w dodatku po potrawy bardziej kaloryczne i zawierające więcej tłuszczu. Jak nie przytyć w mroźne dni i nie...
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Tłuszcz na brzuchu? Zobacz co jeść, by go nie było
Awokado, zielona herbata, jogurt, borówki, bulgur i mleko czekoladowe to najlepsi sprzymierzeńcy w walce z dużym brzuchem.
Profilaktyka i leczenieDietyOdchudzanie
