-
Budzisz się w nocy? To świetnie!
Od lat przekonuje się nas, że najzdrowiej jest przeznaczyć każdej nocy osiem godzin na nieprzerwany, spokojny sen. Od lat martwimy się też, że nagłe przebudzenia o trzeciej nad ranem i kłopoty z ponownym zaśnięciem odbiją się kiedyś na...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Jak szybko wrócić do formy po ciąży? Sprawdź!
Po urodzeniu dziecka, życie kobiety diametralnie się zmienia. Jest szczęśliwa, ale też bardzo zmęczona i na nic nie ma czasu. Tryb dnia i cała uwaga podporządkowane są nowemu członkowi rodziny. Jak mimo wszystko znaleźć chwilę, aby...
Profilaktyka i leczenieDietyAktywność fizyczna
-
Liczysz kalorie? Nie schudniesz...
Najpopularniejszy sposób na odchudzanie, czyli skrupulatne liczenie kalorii i ograniczanie posiłków, może na dłuższą metę... uniemożliwić nam zrzucenie zbędnych kilogramów. Powód? Spowolnienie metabolizmu.
Profilaktyka i leczenieOdchudzanie
-
Jesteś młody? Mogłeś mieć zawał i o tym nie wiedzieć
U kobiet, zwłaszcza młodszych, zawałowi serca rzadziej towarzyszy rozległy ból w klatce piersiowej - wynika z pracy na łamach pisma „Journal of the American Medical Association”.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Polacy nie uprawiają sportu
Zaledwie 6 proc. Polaków deklaruje, że uprawia sport regularnie, a tylko 2-4 proc. potwierdza członkostwo w klubach sportowych i klubach fitness – wynika z raportu przeprowadzonego przez Social Issues Research Centre (SIRC) na...
Profilaktyka i leczenie
-
Nie możesz spać? Zmień dietę
Nieodpowiednio dobrana dieta wpływa negatywnie nie tylko na naszą wagę i samopoczucie. Może też skutkować bezsennością. Z problemami ze snem można walczyć zmieniając nawyki żywieniowe.
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Zima idealna na trening
80 procent wytwarzanej przez człowieka energii jest przekształcanej w ciepło. Dlatego niskie temperatury na zewnątrz to idealna pora by wyjść na trening.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Polki! Dbajcie o dietę w czasie ciąży. Połowa z was tego nie robi
Aż 56 proc. Polek, które były lub są w ciąży nie zmieniło nic w swoim żywieniu w tym okresie - wynika z badań TNS OBOP pt. "Polka w ciąży".
DietyProfilaktyka i leczenie
-
Męczy cię bezsenność? Grozi ci zawał
Bezsenność powoduje problemy z koncentracją, rozdrażnienie, a w niektórych przypadkach może doprowadzić do zawału. Za zły sen są odpowiedzialne nie tylko nasze nawyki, ale także czynniki niezależne od nas.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Paniom polecamy jogę
Joga znana jest na świecie od wieków. Stanowi jeden z najbardziej znanych programów ortodoksyjnej filozofii hinduskiej, zgodnie z którym wszyscy ludzie są ze sobą połączeni i dzięki odpowiedniemu treningowi mogą osiągnąć jedność z...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Walczysz z nadwagą? Idź na basen
Wiele osób zapomina o treningach zimą, gdy temperatura znacznie spada poniżej zera. Mniejsza aktywność fizyczna sprzyja nadwadze. Aby skutecznie i bezpiecznie walczyć ze zbędnymi kilogramami, warto pomyśleć o regularnych wizytach na...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Masz depresję? Uprawiaj sport!
Jak wynika z badań Penn State ludzie, którzy są aktywni fizycznie mają w życiu więcej entuzjazmu i są bardziej pobudzeni psychicznie. Wyniki potwierdzają też, że umiarkowane uprawianie sportu może pozytywnie wpłynąć na leczenie depresji.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Masaż skuteczniejszy od leków przeciwbólowych
Profesjonalny masaż pomoże zredukować ból, ponieważ uruchamia w organizmie takie same mechanizmy, jak leki przeciwbólowe i przeciwzapalne - twierdzą kanadyjscy badacze.
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Cierpisz na nadciśnienie? Jedz kiwi
Kiwi jest bogate w różnorodne mikroelementy zbawienne dla naszego organizmu. Zawarte w tym owocu witaminy B, C, E, potas i cynk, wspomagają walkę z przeziębieniem, wpływają na poprawę samopoczucia, a nawet przeciwdziałają chorobom serca...
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Dlaczego warto wybrać się na basen?
Powszechnie znana jest opinia, że sport to zdrowie - nie oznacza to jednak, że każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dla nas wskazany. Istnieje wiele przeciwwskazań do uprawiania niektórych sportów. Aktywnością, którą bez obaw można...
Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna
-
Co jeść, żeby nie przytyć zimą? Sprawdź!
Zimą często jesteśmy bardziej senni, zamyśleni i rozleniwieni. Kiedy spada temperatura za oknem, częściej też sięgamy do lodówki, w dodatku po potrawy bardziej kaloryczne i zawierające więcej tłuszczu. Jak nie przytyć w mroźne dni i nie...
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Tłuszcz na brzuchu? Zobacz co jeść, by go nie było
Awokado, zielona herbata, jogurt, borówki, bulgur i mleko czekoladowe to najlepsi sprzymierzeńcy w walce z dużym brzuchem.
Profilaktyka i leczenieDietyOdchudzanie
-
Duże śniadanie pomaga w odchudzaniu? To mit
Dla zachowania dobrej wagi nie ma znaczenia, czy dzień zaczniemy małym, czy też obfitym śniadaniem - wynika z badań niemieckich naukowców opublikowanych w "Nutrition Journal". Tym samym zaburzona zostaje teza, że podstawą utrzymania...
Profilaktyka i leczenieOdchudzanie
-
Chcesz się wolniej starzeć? Lepiej ogranicz kalorie
Dieta niskokaloryczna, ale bogata we wszystkie potrzebne składniki, może skuteczniej spowalniać starzenie się niż aktywność fizyczna.
PoradyDietyProfilaktyka i leczenie
-
One cię rozgrzeją...
Sok z malin, przyprawy korzenne czy rozmaryn są środkami, które starsze pokolenia stosowały przy przemarznięciach. Domowe sposoby mogą okazać naszym sprzymierzeńcem, gdy temperatura spada poniżej zera i wieje mroźny wiatr. Sprawdź, co...
Profilaktyka i leczenieDiety
-
Jemy coraz mniej owoców i warzyw
Spada spożycie warzyw i owoców w naszym kraju, średnio jemy ich ok. 280 gramów dziennie. Zjadamy mniej niż 10 lat temu jabłek, kapusty i cebuli, buraków i marchwi, ale więcej owoców cytrusowych i bananów.
DietyProfilaktyka i leczenie
