Stres jest nieuniknioną częścią życia. Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) pandemia COVID-19 znacznie zwiększyła poziom stresu, jaki odczuwamy w naszym życiu. Jednak istnieją sposoby, które pomagają nam lepiej znosić stres i być na niego bardziej odporni.
Właściwa metoda na stres
Według amerykańskiej Mayo Clinic, tworzenie trwałych relacji przejawiających się w odczuwaniu przyjaźni wzbogaca nasz życie i poprawia zdrowie. Pomaga przetrwać samotność, daje poczucie przynależności i zwiększa szczęście. Czy zauważyłeś, o ile lepsze i mniej stresujące jest życie, kiedy spędzasz czas z ludźmi, których szczerze lubisz?
W badaniu opublikowanym w Journal of Women & Aging poproszono kobiety o rozwiązywanie zagadek w parach. Niektóre z nich połączono z przyjaciółmi, a inne z nieznajomymi. Te, które były w parze z przyjaciółmi, miały niższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) w ślinie. Była to fizyczna reakcja ciała na stresujące sytuacje. Z kolei badanie przeprowadzone w Narodowej Bibliotece Medycznej USA wykazało, że rozmowa z przyjacielem przez telefon lub czat wideo pomaga zmniejszyć lęk, depresję i poziom stresu.
Niestety pandemia sprawiła, że jest to trudniejsze ze względu na dystans społeczny, ponieważ nie można często widywać się ze znajomymi osobiście. Na szczęście nowoczesna technologia nadal umożliwia łączenie się z innymi. Jeśli więc myślisz o podniesieniu telefonu, aby ponownie porozmawiać ze znajomym, teraz może być świetny czas.
Bycie częścią sieci społecznościowej pomaga nam w budowaniu własnej wartości i wypełnia potrzebę przynależności. Ponieważ wszyscy walczymy ze stresem, połączenie się bliskimi może poprawić sytuację. Już sama obecność przyjaciela może sprawić, że poczujemy się od razu bezpieczniej, a tego właśnie potrzebujemy w chwilach niepokoju.
Czytaj też:
Nowe zagrożenie: COVID-19 i grypa równocześnie. Dr Kuchar: Choroby i czynniki ryzyka w Polsce kumulują sięCzytaj też:
7 oznak, że jesteś z właściwą osobą w niewłaściwym czasie