Kobiety potrafią wydać na kremy przeciwzmarszczkowe majątek. Zdecydowanie częściej też niż mężczyźni decydują się na różnego rodzaju zabiegi, opóźniające lub redukujące pierwsze oznaki starzenia w postaci zmarszczek. Tymczasem okazuje się, że znacznie skuteczniejsze i tańsze są inne metody. Naukowcy odkryli, że kobiety, które stosują dietę bogatą w świeże owoce i warzywa, mają mniej zmarszczek, gdy osiągną 50 lat, niż te, które nie odżywiają się równie zdrowo. Niestety, jedzenie nie ma większego wpływu na wygląd twarzy mężczyzny, stwierdzili naukowcy z Centrum Medycznego Erasmus w Rotterdamie. Kobiety, które spożywają więcej chleba, czerwonego mięsa i słodyczy, mają więcej zmarszczek, podobnie jak te, które piją alkohol. Wniosek jest prosty – jedzenie odpowiednich produktów może opóźnić procesy starzenia, a co za tym idzie, zredukować także wydatki na kremy przeciwzmarszczkowe i zabiegi z zakresu medycyny estetycznej.
Czytaj też:
Proste sztuczki, które przyspieszają metabolizm
Zdrowa dieta to podstawa
Naukowcy z Centrum Medycznego Erasmus w Rotterdamie przebadali 2700 mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 50 lat pod kątem nawyków żywieniowych. Następnie każdego uczestnika poddano skanowaniu twarzy 3D w celu zmierzenia liczby i głębokości zmarszczek. Okazało się, że kobiety, które jadły najwięcej świeżych owoców, warzyw i ryb, miały najmniej zmarszczek.
Co ciekawe, kobiety, które piły alkohol i jednocześnie zdrowo się odżywiały, miały więcej zmarszczek niż ich rówieśniczki, które unikały napojów wyskokowych. Okazało się również, że dieta nie ma większego wpływu na ilość zmarszczek u mężczyzn. Co nie oznacza, że nie powinni oni również zadbać o prawidłowe odżywianie – służy zachowaniu dobrego zdrowia.
Naukowcy uważają, że bogata w owoce dieta pomaga, zapewniając organizmowi mnóstwo witamin i flawonoidów. Są to związki, które chronią skórę przed starzeniem się i stymulują wzrost kolagenu – włókna, które utrzymuje skórę rozciągliwą i naprężoną. Uważa się, że kobiety są bardziej podatne na zmarszczki, ponieważ mają mniejszą gęstość kolagenu w skórze.
Jak uchronić się przed zmarszczkami?
Istnieje kilka sposobów, które pomagają opóźnić procesy starzenia:
-
Staraj się utrzymać dietę bogatą w warzywa i owoce.
- Szukaj owoców i warzyw z dużą zawartością antyoksydantów, które chronią przed wolnymi rodnikami.
-
Zrezygnuj z palenia papierosów.
-
Stosuj kremy przeciwsłoneczne z wysokim filtrem.
-
Nie pij alkoholu, ponieważ odwadnia organizm, co ma negatywny wpływ na stan skóry.
-
Dokładnie zmywaj makijaż i oczyszczaj skórę z zanieczyszczeń, które gromadzą się na niej w ciągu dnia.
- Wysypiaj się i unikaj stresu.
Wyniki badań, dotyczących wpływu odżywiania na skórę twarzy, zostały opublikowane w czasopiśmie „American Academy of Dermatology”.