8 sprawdzonych sposobów na przeciwdziałanie zmarszczkom

8 sprawdzonych sposobów na przeciwdziałanie zmarszczkom

Dodano: 5
Kobieta przed lustrem
Kobieta przed lustrem / Źródło: Fotolia / inesbazdar
Zmarszczki to nic złego. Kilka linii na twarzy może być ujmujących i nadawać charakteru. Ale nie jest tajemnicą, że wiele z nas wolałoby trzymać je w ryzach. Jak to zrobić bez operacji plastycznej?

Bez interwencji chirurgicznej odwrócenie pojawiania się zmarszczek może być trudne. Ale są kroki, które możesz podjąć – w tym zmiany stylu życia, aby spowolnić ich pojawianie się.

Czytaj też:
5 produktów, które fatalnie wpływają na urodę

Co powoduje zmarszczki?

Skóra starzeje się na każdym etapie życia, ale proces ten przebiega różnie, dlatego skóra małego dziecka i skóra 90-latka wyglądają zupełnie inaczej. Z upływem czasu skóra traci elastyczność, ponieważ produkcja kolagenu spowalnia. Proces ten może zostać zaostrzony przez wiele czynników, w tym ekspozycję na słońce, zanieczyszczenie środowiska i niektóre nawyki związane ze stylem życia.

Z wiekiem twoja skóra staje się również cieńsza i suchsza. Kiedy nie ma ona tyle nawilżenia lub objętości, co kiedyś, może również uczynić ją bardziej podatną na zmarszczki.

Co możesz zrobić, aby zapobiec zmarszczkom?

Genetyka może odgrywać kluczową rolę w starzeniu się skóry. Ale nawet jeśli twoja rodzina ma skórę, która ma tendencję do zmarszczek, nadal masz dużą kontrolę nad własną skórą i jej kondycją. Chociaż w pewnym momencie nieuniknione jest pojawienie się zmarszczek, dbanie o skórę może znacznie przyczynić się do jej utrzymania w dobrym stanie przez jak najdłuższy czas.

8 sposobów na zmarszczki

1. Ochrona przed słońcem
Powszechnie wiadomo, że ekspozycja na słońce może uszkodzić skórę, prowadząc do przedwczesnego starzenia się i zmarszczek. Według badania z 2013 regularne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych może spowolnić oznaki starzenia się skóry. Aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych UV konieczne jest stosowanie SPF o wartości od 30 do 50 każdego dnia, nawet jeśli jest pochmurno. Promienie UV nadal mogą przenikać przez chmury, więc nie pomijaj filtrów przeciwsłonecznych tylko dlatego, że nie jest słonecznie. Dla dodatkowej ochrony noś szeroki kapelusz z rondem, jasne ubrania, które będą odbijały słońce, i okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV.

2. Retinoidy
Retinoidy, które pochodzą z witaminy A są jednym z najlepiej przebadanych składników przeciwstarzeniowych. Czasami są określane jako retinol. Retinoidy mają zdolność do zwiększania produkcji kolagenu, co pomaga odnowić skórę. Retinoidy sprzyjają również regeneracji skóry i mogą sprzyjać tworzeniu nowych naczyń krwionośnych, co może pomóc poprawić ogólny wygląd i teksturę skóry. Istnieje pięć głównych rodzajów retinoidów, każdy o nieco innym stopniu działania. Niektóre są dostępne w kremach i żelach, które można kupić bez recepty, a inne na receptę. Dermatolodzy zalecają rozpoczęcie od niewielkiej ilości, aby sprawdzić tolerancję skóry na produkt i stosowanie jej co drugi dzień, aby uniknąć złuszczania. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem, aby dowiedzieć się, która opcja jest odpowiednia dla twojej skóry.

3. Nawilżanie skóry
Krem nawilżający działa jak napój dla twarzy. Kremy nawilżające pomagają odżywić i nawilżyć skórę. Jest to szczególnie ważne, gdy się starzejesz, a skóra staje się bardziej sucha, przez co jest bardziej podatna na zmarszczki. Badania pokazują, że stosowanie kremu nawilżającego zawierającego kwas hialuronowy i witaminę C jest szczególnie skuteczne w zapobieganiu powstawania lub pogłębiania się zmarszczek.

4. Nawodnienie organizmu
Woda jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Twoje ciało potrzebuje wody do prawie każdej funkcji, jaką wykonuje. Oprócz funkcji życiowych, takich jak wypłukiwanie toksyn z organizmu, pomoc w trawieniu i regulacja temperatury ciała, woda może również pomóc w utrzymaniu zdrowej i nawilżonej skóry od wewnątrz. Według badania z 2015 r., które zostało przeprowadzone na zdrowej grupie kobiet, ustalono, że wyższe spożycie wody może mieć wpływ na nawilżenie skóry i może pozytywnie wpływać na fizjologię skóry. Inne badanie z 2017 podaje, że picie ekstraktu z liści melisy może pomóc zwiększyć elastyczność skóry i skorygować uszkodzenie tkanek.

5. Pokarmy bogate w witaminy
Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie „jesteś tym, co jesz”. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o wiek skóry. Duże badanie z 2019 r. na ponad 2700 uczestnikach podaje, że nawyki żywieniowe są związane ze zmarszczkami na twarzy, szczególnie u kobiet. Według badań kobiety, których dieta zawiera dużą ilość czerwonego mięsa i niezdrowe przekąski, mają zwykle więcej zmarszczek na twarzy niż kobiety, które mają więcej owoców w swojej diecie. Pokarmy o wysokich właściwościach przeciwzapalnych lub przeciwutleniających mogą również poprawiać elastyczność skóry i chronić ją przed uszkodzeniem i przedwczesnym starzeniem się. Niektóre produkty spożywcze i napoje o tych cechach to: zielona herbata oliwa z oliwek łosoś awokado granaty nasiona lnu warzywa, zwłaszcza marchew, dynia, warzywa liściaste, papryka i brokuły.

6. Spanie na plecach (!)
Według badania z 2016 r. pozycja podczas snu może mieć wpływ na powstawanie zmarszczek. Badanie wykazało, że osoby śpiące na boku lub brzuchu są podatne na mechaniczne siły ściskające, które mogą przyspieszyć tworzenie się zmarszczek, a także zniekształcać skórę twarzy. Jednym ze sposobów, aby temu zapobiec, jest próba spania na plecach zamiast na boku lub brzuchu. Jedwabne poszewki na poduszki mogą być również bardziej przyjazne dla skóry niż bawełna, ponieważ powodują mniejsze tarcie i zapobiegają otarciom skóry.

7. Odstawienie papierosów
Dym tytoniowy niszczy kolagen i elastynę, włókna, które nadają skórze elastyczność i wytrzymałość. Ponadto nikotyna zawarta w papierosach powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Zmniejsza to przepływ krwi do skóry. W rezultacie twoja skóra nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Ogranicza również ważne składniki odżywcze, takie jak witamina A, które mogą dostać się do skóry. Ciepło związane z papierosami może również powodować zmarszczki. Ponadto powtarzające się ściąganie warg do wdechu może prowadzić do przedwczesnych zmarszczek wokół ust. Badanie z 2013 r. wykonane na 79 parach identycznych bliźniaków wykazało, że bliźniaki, które paliły, miały znacznie więcej zmarszczek niż te, które nie paliły.

8. Rozluźnienie mięśni twarzy
Powtarzające się ruchy twarzy, takie jak zez, marszczenie brwi lub zaciskanie warg, mogą przyspieszyć powstawanie zmarszczek. Jeśli często mrużysz oczy, może to oznaczać, że musisz zbadać wzrok lub że potrzebujesz recepty na mocniejsze okulary lub soczewki kontaktowe. Otrzymanie nowej recepty może przynieść korzyści zarówno twojej skórze, jak i oczom. Jeśli często marszczysz brwi lub krzywisz się, możesz rozważyć sposoby na złagodzenie stresu.
Czytaj też:
Ciesz się piękną skórą w 40. 50. i 60. roku życia dzięki tym sposobom

Źródło: healthline.com
 5
  • Właściwa pielęgnacja to podstawa, aczkolwiek kremy nie powstrzymają pojawiania się zmarszczek, dlatego zdecydowałam się na ich wypełnienie z pomocą botoksu. Sam zabieg przeprowadziłam w klinice vesuna, która znajduje się w krakowie, a do której chodzę na peelingi i depilację. Szokiem dla mnie było to, że efekty były widoczne już po samym zabiegu.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Właściwa pielęgnacja to podstawa, aczkolwiek kremy nie powstrzymają pojawiania się zmarszczek, dlatego zdecydowałam się na ich wypełnienie z pomocą botoxu. Sam zabieg przeprowadziłam w krakowskiej klinice vesuna, do której chodzę na peelingi i depilację. Szokiem dla mnie było to, że efekty były widoczne już po samym zabiegu.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • U mnie zmarszczki zaczęły przybywać wraz z wiekiem i żadne kosmetyki nie dawały pożądanego rezultatu. Udało się jednak zmniejszyć ich widoczność dzięki laserowi frakcyjnemu emerge. W Kielcach ten zabieg wykonuję w Lumiere Julita Stępień. Dostałam od nich wiele cennych porad ale najważniejsze, że skutecznie pozbyli się zmarszczek. Polecam.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Niestety dla mnie zmarszczki były źródłem ogromnych kompleksów, dlatego zdecydowałam się na ich usunięcie. Zabieg przy użyciu botoksu przeprowadziłam w krakowskiej klinice vesuna. Nie żałuje, teraz wyglądam młodziej i mogę patrzeć na swoje odbicie w lustrze, czego wcześniej nie potrafiłam zrobić.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Polecam przede wszystkim dobrze nawilzanie skóry bo skóra głównie w poźniejszych latach ma spore problemy z nawilżeniem.
            Sama zakochana jestem w tym kremie:
            https://www.merzspezial.pl/produkty-merzspezial/cream-mousse-collagen/

            +dobrze sprawdza się na noc- intensywnie nawilża
            +przyjemna konsystencja w formie musu - pierwszy raz się z taka spotykam ale o dziwo bardzo dobrze się u mnie sprawdziła.
            +nie podrażnia
            +dobrze sie wchłania tak więc jest dobry zarówno na dzień jak i na noc.

            Krem daje efekt liftingu oraz nawilżenia skóry oraz jest to pierwszy kosmetyk o takim dzialaniu, z którym się spotkałam.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także