Suplementy z witaminami z grupy B – zalety stosowania

Suplementy z witaminami z grupy B – zalety stosowania

Dodano: 
Suplementy diety
Suplementy diety / Źródło: Fotolia / xwinggames
Suplementy z witaminami z grupy B cieszą się dużą popularnością. Sięgamy po nie bardzo często, ponieważ doskonale wiemy, jak poważne konsekwencje dla zdrowia może mieć niedobór witamin z grupy B. Sprawdź, czy powinieneś rozważyć suplementację i jakich efektów możesz się spodziewać.

Suplementy z witaminami z grupy B na ogół zawierają 8 witamin z grupy B w jednej kapsułce/tabletce. To bardzo wygodne, ponieważ nie trzeba połykać kilku różnych preparatów, pamiętać o ich zakupie itd. Ponieważ witaminy z grupy B znajdują się w wielu produktach, najprawdopodobniej nie występuje ryzyko wystąpienia niedoboru, o ile prowadzi się zbilansowaną dietę. Problem w tym, że nie każdy z nas odżywia się zdrowo.

Suplementy z witaminami z grupy B – dla kogo?

To, czy powinniśmy po nie sięgnąć, zależy od wielu czynników. Najlepiej wybrać się do lekarza i wykonać komplet badań. Czasem zapotrzebowanie na witaminy z grupy B jest wzrasta. Dotyczy to m.in.:

  • kobiet w ciąży,
  • kobiet karmiących,
  • osób starszych,
  • osób stosujących dietę wegetariańską i wegańską,
  • osób niedożywionych,
  • osób, które nadużywają alkoholu i kawy,
  • osób zmagających się z chorobami, powodującymi problemy z wchłanianiem się składników odżywczych i chorobami jelit,
  • osób przyjmujących niektóre leki.

Będąc u lekarza warto zapytać, czy stosowane leki mają wpływ na poziom lub przyswajanie witamin z grupy B z pożywienia. Takiej odpowiedzi powinien też udzielić farmaceuta.

Niedobór witamin z grupy B najczęściej objawia się zaburzeniami neurologicznymi, stanami zapalnymi skóry, problemami trawiennymi i ogólnym, złym samopoczuciem.

Suplementy z witaminami z grupy B – skład

W suplementach z witaminami z grupy B znajdziemy na ogół:

Chociaż wszystkie te witaminy mają wiele cech wspólnych, są potrzebne w różnych ilościach i wykazują różne działanie. Niekiedy może się okazać, że cierpimy na niedobór tylko jednej witaminy.

Suplementy z witaminami z grupy B – zalety stosowania

  • Poprawa ogólnego samopoczucia.
  • Redukcja stresu i poprawa nastroju.
  • Zmniejszenie lęku i niepokoju.
  • Wspomaganie leczenia depresji.

Witaminy z grupy B – dieta

Do najcenniejszych źródeł witamin z grupy B zaliczają się takie produkty jak:

W przypadku niedoboru konkretnej witaminy warto poszukać informacji na temat jej występowania w żywności. Ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, ich przedawkowanie (zarówno w ramach diety jak i suplementacji) jest mało prawdopodobne.

Sprawdź, jakie działanie mają poszczególne witaminy z grupy B i jak może objawiać się ich niedobór:

Czytaj także:
Dlaczego warto suplementować witaminę B12?
Czytaj także:
Niedobór tiaminy – masz te objawy?
Czytaj także:
Witamina B2 – czym grozi jej niedobór?
Czytaj także:
Witamina B5 ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Czym grozi niedobór?
Czytaj także:
Nie brakuje suplementów z witaminą B6. Komu mogą być potrzebne?
Czytaj także:
Kwas foliowy nie tylko dla kobiet w ciąży. Niedobór szkodzi każdemu

Czytaj także