Oglądasz telewizję dłużej niż 4 godziny dziennie? Zwiększasz ryzyko... bezdechu sennego

Oglądasz telewizję dłużej niż 4 godziny dziennie? Zwiększasz ryzyko... bezdechu sennego

Dodano: 1
Jaki wpływ na zdrowie ma zbyt długie oglądanie telewizji?
Jaki wpływ na zdrowie ma zbyt długie oglądanie telewizji? / Źródło: Shutterstock / tommaso79
Ryzyko śmiertelnie niebezpiecznego bezdechu sennego wzrasta aż o 78 proc. u osób, które oglądają telewizję przez 4 godziny na dobę. Jest jednak sposób na to, by temu zapobiec – oprócz ograniczenia czasu spędzanego przed ekranami TV pomóc może nam wykonywanie co najmniej 10 tys. kroków dziennie – radzą naukowcy.

Zbyt długie wpatrywanie się w odbiorniki telewizyjne nie tylko wpływa niekorzystnie na nasz wzrok (a czasem także i na naszą sylwetkę), ale także wyraźnie zwiększa ryzyko przypadłości, która stanowi poważne zagrożenie dla naszego życia i zdrowia.

Na łamach „European Respiratory Journal” międzynarodowemu zespołowi badaczy pod kierunkiem dr Yue Liu z Harvard Medical School w Bostonie w stanie Massachusetts udało się wykazać, że ta z pozoru niewinna rozrywka może wyraźnie zwiększać ryzyko bezdechu sennego.

Co to jest bezdech senny i co ma wspólnego ze zbyt długim oglądaniem telewizji?

O bezdechu sennym mówimy w sytuacji, gdy co najmniej 5 razy na godzinę przez 10 sekund dochodzi do ustania wentylacji płuc lub nasz oddech spłyca się o około 50 proc. Problem ten spowodowany jest zbytnim rozluźnieniem mięśni kontrolujących górne drogi oddechowe. Zaczyna wtedy opadać podniebienie miękkie oraz języczek, co doprowadza do wydania z siebie charakterystycznych dźwięków, czyli... chrapania.

Taka sytuacja może powtarzać się nawet kilkaset razy w ciągu jednej nocy, a momenty, w których przestajemy oddychać, mogą trwać nawet kilkanaście sekund. Zwykłe chrapanie, w niektórych przypadkach może się jednak wiązać z całkiem poważną chorobą, jaką jest obturacyjny bezdech senny (OBS), który grozi m.in. nagłą śmiercią sercową oraz od dwóch do czterech razy wyższym ryzykiem zawału mięśnia sercowego.

Wiele osób jednak zupełnie nie zdaje sobie sprawy z problemów z bezdechem podczas snu, choć rano może budzić się np. z bólem głowy, a w ciągu dnia ma problemy z koncentracją i walczy z sennością (co może być niebezpieczne zwłaszcza dla kierowców, którzy z powodu bezdechu sennego są 7-krotnie bardziej narażeni na spowodowanie wypadku drogowego).

Oglądanie telewizji gorsze niż siedzący tryb życia? Bardziej naraża nas na bezdech senny

Podczas kilkunastoletnich badań prowadzonych równolegle w latach 1995-2013 i 2002-2012 na grupie liczącej w sumie ponad 120 tys. kobiet i 70 tys. mężczyzn naukowcom udało się wykazać, że prócz dotychczas znanych czynników zwiększających ryzyko bezdechu sennego (tj. cukrzyca typu 2, nadciśnienie, otyłość, palenie papierosów, problemy genetyczne, specyficzna budowa anatomiczna i zwężone drogi oddechowe lub przejście udaru mózgu) należy dołączyć... oglądanie telewizji przez co najmniej 4 godziny dziennie.

Okazuje się, że tak długi czas spędzony przed telewizorem zwiększa ryzyko bezdechu sennego aż o 78 proc. – to znacznie więcej niż siedzący tryb życia, który podwyższa możliwość wystąpienia bezdechu sennego o około 49 proc.

Oprócz ograniczenia oglądania telewizji naukowcy radzą osobom cierpiącym na bezdech senny, by każdego dnia wykonywali co najmniej 10 tys. kroków – taka forma aktywności może pomóc im spokojnie przespać noc i zmniejszyć ryzyko niebezpiecznych przerw w oddychaniu podczas chrapania.

Ile osób cierpi na bezdech senny? Statystyki

Szacuje się, że w Polsce na bezdech senny może cierpieć nawet około 3,4 mln osób (około 11 proc. dorosłych). Niecałe 2 mln zmaga się z łagodną postacią bezdechu, 680 tys. – z bezdechem sennym o średnim natężeniu, a 777 tys. osób ma ciężką postać choroby. Niestety tylko jedna na 100 osób podejmuje leczenie, dzięki któremu można zmniejszyć ryzyko zgonu i poprawić komfort snu.

Czytaj też:
Zaczęły się igrzyska olimpijskie. Święto sportu pół świata spędzi... objadając się przed telewizorem
Czytaj też:
Sen nocy letniej, czyli... jak szybko zasnąć podczas upałów? 10 wskazówek

Źródło: Zdrowie WPROST.pl / European Respiratory Journal
 1

Czytaj także