Pocenie się w nocy - co to są zimne i nocne poty?

Pocenie się w nocy nie jest naturalne z wyjątkiem sytuacji, gdy w sypialni panuje wysoka temperatura (powyżej 20-22 stopni Celsjusza), a my śpimy pod grubą kołdrą i w grubej piżamie. Wówczas przegrzany organizm musi regulować temperaturę za pomocą pocenia, jednak w tym przypadku wystarczy zmiana nawyków, aby móc zapomnieć o budzeniu się w wilgotnej odzieży. Problem pojawia się wówczas, gdy pocimy się pomimo przestrzegania zasad zdrowego snu i nie narażamy swojego organizmu na przegrzanie w wyniku działania czynników zewnętrznych np. „tropikalnego” upału w sypialni i spania w piżamie lub pościeli ze sztucznych włókien.

Dlaczego pocimy się w nocy?

Nocne pocenie może wynikać z różnych przyczyn. Każdy człowiek może się pocić, ale czym innym jest normalne funkcjonowanie ciała, a czym innym silne uderzenia gorąca, które sprawiają, że budzimy się w mokrej piżamie czy mokrym łóżku.

Zdrowy człowiek rano nie powinien obudzić się spocony. Po nocnym wypoczynku każdy wymaga odświeżenia, ale czym innym jest prysznic dla poprawy samopoczucia i nastroju, a czym innym prysznic spowodowany koniecznością. Obudzenie się rano z mokrymi od potu włosami i spoconym ciałem może być sygnałem nieprawidłowości i procesów chorobowych toczących się w organizmie.

Zimne i nocne poty

Pocenie się w nocy jest naturalnym stanem tylko w czasie upałów. Jeśli śpimy na poddaszu, które w ciągu dnia mocno się nagrzewa, a wietrzenie sypialni nie przynosi efektów, ciało nie wypoczywa w nocy tak jak powinno. W okresie upałów, gdy temperatura w sypialni znacznie przekracza 23 stopnie, każdy może się pocić i w takiej sytuacji jest to zupełnie naturalne. Nie należy wtedy przegrzewać się, najlepiej spać w lekkiej koszulce i bez kołdry. Dobrze jest również starać się znaleźć do spania miejsce, w którym panuje najniższa temperatura.

Czym innym są zimne poty, które mogą oblewać nas na skutek stresu. Problemy osobiste, zawodowe, rodzinne mogą sprawić, że w organizmie wydziela się nadmierna ilość kortyzolu, hormonu stresu, który prowadzi do nadmiernego pocenia się.

Zimne poty mogą występować również w przypadku wielu schorzeń, w tym poważnych chorób nowotworowych, dlatego zawsze wymagają konsultacji lekarskiej.

Pocenie się w nocy – jakie są przyczyny nocnych potów?

Przyczyny nocnych potów mogą być różne. Niekiedy są one związane z warunkami termicznymi panującymi w sypialni. W takiej sytuacji dość łatwo zadbać o dobry komfort snu i wyeliminować czynniki, które mogą wzmagać nocne poty (np. zmienić pościel na lnianą czy bawełnianą).

Często się jednak zdarza tak, że nocne poty są związane z występowaniem różnych schorzeń. Nadmierne pocenie może być skutkiem przyjmowania niektórych leków, zaburzeń hormonalnych, problemów z tarczycą. Może także być efektem boreliozy, gruźlicy lub innych poważnych chorób, dlatego nie należy go lekceważyć.

Warto też podkreślić, że nocne poty są zjawiskiem fizjologicznym występującym w czasie menopauzy. Uderzenia gorąca to jeden z jej objawów, na który cierpi wiele kobiet.

Nadmierne poty mogą wystąpić także w przypadku nadużywania substancji psychoaktywnych oraz przy chorobach nowotworowych.

Nocne poty – przyczyny

Nocne poty są naturalną reakcją organizmu, gdy dopadnie nas przeziębienie lub grypa oraz inna choroba, której towarzyszy stan podgorączkowy lub gorączka. Warto wiedzieć, że pocenie się w nocy może być też spowodowane przyjmowaniem leków na wymienione wyżej choroby, bo większość z nich zawiera w swoim składzie substancje o działaniu napotnym, które powodują m.in. obniżenie temperatury ciała. Nawet herbata z kwiatu lipy i sok malinowy mogą spowodować nocne poty, jednak mijają one po odstawieniu ziół oraz leków, a także ustąpieniu objawów choroby.

Nocne poty towarzyszą również menopauzie oraz wielu schorzeniom, które mogą początkowo nie dawać innych objawów. Zaburzenia termoregulacji, które powodują, że musimy w nocy zmieniać mokrą piżamę lub pościel to bardzo niepokojący objaw, który zawsze wymaga wykonania badań i sprawdzenia stanu zdrowia. Nocne poty mogą powodować zarówno zaburzenia hormonalne np. nadczynność tarczycy, jak i nowotwory, więc warto zachować czujność.

Nocne pocenie się a infekcje

Nadmierne pocenie się może pojawiać się w czasie choroby. Infekcje wirusowe oraz bakteryjne wywołują nadpotliwość – to znak, że organizm walczy z chorobą. W takiej sytuacji pojawiają się też inne dodatkowe objawy, takie jak gorączka, złe samopoczucie, nierzadko bóle mięśni czy stawów.

Warto odróżnić objawy spowodowane infekcją od tych, które mogą oznaczać chorobę przewlekłą. W takiej sytuacji symptomy choroby są inne. Przewlekły kaszel może oznaczać poważne choroby dróg oddechowych takie jak gruźlica. W takiej sytuacji poty nocne są powiązane z tym schorzeniem i wymagają pilnej diagnostyki.

Bezdech senny powoduje, że pocisz się w nocy

Problemy z nocnym poceniem się może wywołać także bezdech senny. Bezdech wymaga leczenia i prowadzi do problemów z regeneracją organizmu. Z powodu bezdechu nie udaje się organizmowi zapaść w głębsze fazy snu, co utrudnia wypoczynek i powoduje uczucie ciągłego zmęczenia. Oprócz tego bezdech może powodować problemy z sercem, nadciśnienie tętnicze, a nawet cukrzycę.

Pocenie się w nocy a laktacja

Nocne poty mogą występować u kobiet po porodzie. Są związane z zaburzeniami gospodarki hormonalnej oraz laktacją. Przyczyną pocenia nocnego po porodzie jest też utrata wody nagromadzonej w organizmie w czasie ciąży.

Wiele mam po porodzie w nocy bardzo się poci, zwłaszcza tych, które karmią piersią. Jest to normalne i należy to przeczekać. Wskazane są natomiast częstsze prysznice, które pozwalają utrzymać prawidłową higienę po porodzie.

Pocenie się w nocy a menopauza

Uderzenia gorąca występują również u kobiet w okresie menopauzy. To jeden z jej charakterystycznych objawów, do których zaliczają się też kołatanie serca, zaburzenia nastroju, obniżona kondycja psychiczna. W okresie przekwitania również są efektem zaburzeń hormonalnych i spadku poziomu estrogenów. Niestety, jest to proces fizjologiczny, którego nie da się przerwać ani mu zapobiec. Można jedynie łagodzić objawy menopauzy, dbając o właściwą dietę, bogatą w fitoestrogeny, m.in. w soję. Pomocne mogą okazać się także suplementy diety łagodzące objawy menopauzy.

Nocne pocenie spowodowane przez leki

Nocne poty mogą być także wynikiem stosowania leków, m.in. przeciwgorączkowych czy leków przeciwdepresyjnych. Podobne efekty może wywołać przyjmowanie sterydów, np. w czasie zapalenia płuc czy zapalenia oskrzeli.

Działanie napotne mają także naturalne środki przeciwgorączkowe takie jak herbata z lipy czy napary z imbiru i soku malinowego. Sięgamy po nie w czasie przeziębienia, by pozbyć się infekcji i jest to słuszne działanie, ponieważ pocąc się, wydalamy z siebie wirusa.

Co to jest nadmierna potliwość (hiperhydroza)?

Nocne poty mogą być powiązane z nadmierną produkcją potu, czyli hiperhydrozą. Nadpotliwość mogą powodować zaburzenia lękowe, nadmierny stres, zaburzenia hormonalne, choroby tarczycy. Niekiedy jest związana także z chorobami neurologicznymi.

Objawy nadpotliwości można łagodzić, sięgając po betablokery i środki hamujące wydalanie potu. Warto jednak pamiętać, że najpierw należy wykonać badania i sprawdzić, czy przyczyną nadmiernego pocenia nie są zaburzenia hormonalne (nadczynność tarczycy czy u kobiet zespół policystycznych jajników PCOS). W takiej sytuacji konieczne jest wdrożenie leczenia i sięgnięcie po leki, które unormują pracę gruczołu dokrewnego lub ustabilizują gospodarkę hormonalną.

Jeśli przyczyną nadpotliwości są zaburzenia lękowe, konieczne jest podjęcie terapii u psychologa. Pomoże on odkryć przyczyny nerwicy i pokaże, jak kontrolować stres. Często nadmierne pocenie się pojawia się w czasie stresujących sytuacji. Nauka kontroli nad stresem może pomóc panować nad tymi objawami.

Jak objawia się pocenie w nocy?

Pocenie się w nocy najczęściej przypomina nagłe uderzenia gorąca. Sprawiają one, że jesteśmy mokrzy, jest nam gorąco i duszno. Na karku może wystąpić zimny pot, piżama zacznie przyklejać się do ciała, a stopy robią się mokre. Jeśli pocenie występuje w czasie infekcji, jest objawem walki organizmu z chorobą i wtedy nie należy się nim martwić. Warto jednak nie przegrzewać się, zwłaszcza gdy mamy gorączkę. W czasie choroby mamy tendencje do opatulania się wieloma kołdrami lub kocami, co jeszcze podnosi temperaturę ciała. Dobrze pamiętać, że piżama i pościel powinny być wykonane z przewiewnych, naturalnych materiałów, a sypialnia dokładnie przewietrzona.

Jeśli nocne poty pojawiają się w innych przypadkach niż infekcja, mogą oznaczać poważne schorzenia, dlatego warto skonsultować się z lekarzem.

Pocenie się dziecka w nocy – czy powinno niepokoić?

Duży odsetek niemowląt oraz małych dzieci poci się tuż po zaśnięciu. Trzeba objaw ten zawsze skonsultować z pediatrą, choć w zdecydowanej większości przypadków nie jest on spowodowany chorobą. Pocenie się główki dziecka to naturalny objaw przegrzania, a wielu rodziców ubiera dzieci do snu zbyt ciepło oraz przesadnie dba o szczenne otulanie maluchów kołdrą. Pocenie się malucha ma też związek z emocjami (często zdarza się u dzieci nerwowych i nadpobudliwych), jednak może też świadczyć o różnych chorobach np. przeroście migdałków i zaburzeniach hormonalnych. U niektórych dzieci pocenie się główki w nocy jest sygnałem, że organizm walczy z infekcją. Może to być zwykłe przeziębienie lub katar, mogą być również objawy ząbkowania. Jeśli nas to niepokoi, warto skonsultować się z pediatrą.

Z pewnością warto zwracać uwagę na warunki termiczne w pokoju dziecka. Najlepszą temperaturą do spania jest 18 stopni. W nocy temperatura nie powinna być wyższa, ponieważ są to optymalne warunki do snu i regeneracji organizmu. Temperatura wyższa niż 20 stopni może wywoływać nadmierne pocenie się ciała, zwłaszcza gdy dziecko jest mocno opatulone do snu. Warto pamiętać, że zakładanie śpiworków, długich śpiochów czy skarpetek wiosną i latem nie jest najlepszym pomysłem, może przegrzewać dziecko i w efekcie prowadzić do obniżenia jego naturalnej odporności.

Jakie dodatkowe objawy powinny nas niepokoić?

Poty nocne mogą być wczesnym objawem niektórych nowotworów. Mogą też oznaczać inne choroby przewlekłe, dlatego jeśli pojawiają się często i towarzyszą im inne objawy, należy skonsultować się z lekarzem. Jakie objawy wymagają konsultacji?

• kołatanie serca
  
• utrata masy ciała
• gorączka
• stany podgorączkowe
• bezdech
• zaburzenia lękowe

Pocenie się podczas snu – kiedy warto zgłosić się do lekarza?

Pocenia się w nocy nie wolno bagatelizować, bo często jest ono jednym z pierwszych objawów nowotworów oraz innych poważnych chorób np. boreliozy, AIDS czy zapalenia płuc oraz gruźlicy. Każde z tych schorzeń, wcześnie wykryte, może być skutecznie leczone, więc odwlekanie wizyty u lekarza negatywnie wpływa na efekty leczenia.

W przypadku poważnych schorzeń nocnemu poceniu może towarzyszyć powiększenie węzłów chłonnych, uporczywy kaszel oraz osłabienie i wzmożona senność. Często pojawia się także wieczorna gorączka lub stan podgorączkowy. Osoby, u których rozwijają się poważne schorzenia, często pocą się jedynie w obrębie klatki piersiowej – objaw ten jest charakterystyczny m.in. dla nowotworów płuc. Budzenie się w mokrej piżamie lub pościeli może też świadczyć o nowotworach krwi, które należą do chorób o wyjątkowo podstępnym przebiegu.

Warto wiedzieć, że o nocnym poceniu mówimy wówczas, gdy nadmierna potliwość w czasie snu pojawia się systematycznie i nie ma związku z warunkami panującymi w sypialni. Jeżeli pocimy się pomimo tego, że śpimy pod lekką kołdrą, a temperatura w sypialni nie przekracza 20 stopni Celsjusza, to warto jak najszybciej zgłosić się do lekarza w celu wykonania podstawowych badań i ewentualnie poszerzonej diagnostyki, jeżeli wykażą one jakiekolwiek problemy zdrowotne. Z nocnym poceniem nie mamy do czynienia wówczas, gdy spocimy się jednorazowo np. w wyniku sennego koszmaru czy letnich upałów, które mogą być szczególnie dokuczliwe dla osób, których sypialna zlokalizowana jest po zachodniej lub południowo-zachodniej stronie budynku i ulega silnemu nagrzewaniu się.

Dobrze jest zadbać o dobre warunki do spania w sypialni. W niektórych przypadkach zmiana pościeli na naturalną, regularne wietrzenie sypialni mogą pomóc ograniczyć pocenie nocne.