Nakładanie kosmetyków pełnych przeciwutleniaczy jest ważną częścią pielęgnacji skóry. Te składniki chronią twoją cerę przed zanieczyszczeniami i promieniowaniem ultrafioletowym, zapobiegając uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki i oznakom starzenia (jak zmarszczki i plamy słoneczne). Ale oprócz stosowania zewnętrznego warto zadbać o skórę (i cały organizm) od wewnątrz. A to można osiągnąć poprzez włączenie przeciwutleniaczy do diety.
Czytaj też:
Jak zadbać o urodę, nie wydając ani grosza? 8 porad dermatologa
Przeciwutleniacze w diecie
Według badań regularne spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze może pomóc w utrzymaniu optymalnego funkcjonowania skóry. – Jeśli naprawdę chcesz podjąć walkę o dobry stan skóry, to cały stan twojego organizmu, dieta, ćwiczenia i sen mają wpływ na to jak wygląda skóra – mówi dermatolog dr Heather Woolery Lloyd. – Pomyśl o skórze jako całości. Badania wykazały, że osoby, których dieta jest bogata w przeciwutleniacze, mają młodszą skórę. Więc nie myśl o pielęgnacji skóry jako o rzeczy kompleksowej.
Przeciwutleniacze występują w wielu różnych formach, z których każda ma inne zalety, gdy je spożywasz. Witamina C to supergwiazda miejscowej pielęgnacji skóry i prawdopodobnie jest to przeciwutleniacz, który najlepiej znasz (i już jest częścią twojej zwyczajowej pielęgnacji skóry). Według badań, wyższe spożycie witaminy C wiązało się z mniejszym prawdopodobieństwem pomarszczonej cery. Jest to równie dobrym powodem, jak każdy inny powód dodawania do diety cytrusów, jagód lub innych pokarmów bogatych w witaminę C.
Kwas linolowy, który można znaleźć w olejach roślinnych, orzechach, nasionach, mięsie i jajach, wiąże się z mniejszym prawdopodobieństwem wysuszenia skóry, które często wiąże się ze starzeniem.
Czytaj też:
Nie chce ci się brać prysznica? Oto, dlaczego już nigdy nie pominiesz kąpieli
Co robić, by mieć zdrową skórę?
Kiedy jednak mówimy o „połączeniu jelita ze skórą”, często koncentrujemy się na rzeczach, których nie powinniśmy jeść. Jeśli chodzi o trądzik, nabiał i cukier zyskały reputację niezbyt dobrych dla skóry. Mając to wszystko na uwadze, ważne jest, aby pamiętać, że dodanie ogromu przeciwutleniaczy do diety nie jest jedyną rzeczą, którą powinieneś robić ze względu na zachowanie zdrowej skóry – to tylko jeden element większej układanki.
Aby zachować zdrową skórę, powinieneś chronić się przed słońcem, a do tego warto użyć przeciwutleniaczy. Powinieneś także upewnić się, że zażywasz wystarczająco dużo snu, i że robisz wszystko, aby dać skórze jej najlepszy możliwy blask.
A jeśli chodzi o pielęgnację? Przeciwutleniacze, retinoidy i alfa-hydroksykwasy to najbardziej sprawdzone składniki przeciwdziałające starzeniu się skóry. Ta złota trójka, wraz z kremem przeciwsłonecznym stosowanym zawsze i o każdej porze roku pomoże powstrzymać wszystkie oznaki starzenia.
Czytaj też:
Dermatolodzy ostrzegają: Nie rób tego swojej skórze! Czy popełniasz te błędy?