-
Czy stanie na głowie jest zdrowe? Ta pozycja jest nazywana królową asan
Po co w ogóle stawać na głowie? To ćwiczenie jest jedną z pozycji jogi, a jego regularne wykonywanie może przynieść szereg korzyści dla zdrowia i urody.
Profilaktyka i leczenie
-
Proste sztuczki żywieniowe, które przyspieszają metabolizm
Warto wiedzieć, że metabolizm wraz z wiekiem zwalnia, co może powodować przyrost masy ciała mimo identycznego stylu życia i odżywiania. Zarówno w jednym jak i drugim przypadku można przyspieszyć przemianę materii, stosując kilka prostych...
OdchudzanieOdżywianie
-
Trzy proste ćwiczenia na szczupłe uda i jędrne pośladki
Szczupłe uda, gładka skóra bez cellulitu, mocne pośladki – jak mawiają trenerzy: to samo się nie zrobi. Podpowiadamy trzy proste ćwiczenia na wzmocnienie i wyszczuplenie mięśni ud pośladków.
Porady
-
Jak oddychać w trakcie ćwiczeń? Wiele osób popełnia jeden błąd
Prawidłowy oddech zwiększy wydajność twojego treningu. Podpowiadamy, jak oddychać podczas biegania, podczas stretchingu czy ćwiczeń siłowych. Nie popełniaj najczęstszego błędu.
Profilaktyka i leczenie
-
Tych 7 rzeczy nigdy nie rób na siłowni. To niepisane zasady
Każda siłownia i klub fitness ma swoje regulaminy, ale są też niepisane zasady, które obowiązują każdego. Jeśli chcesz regularnie ćwiczyć – zapoznaj się z nimi.
Porady
-
Ćwiczenia na dobry sen. Jak trenować wieczorem, żeby dobrze spać?
Czy trening przed snem to dobry pomysł? I jak trenować, aby nie mieć problemu z zasypianiem? Podpowiadamy.
Porady
-
Pięć prostych sposobów, żeby podczas zwykłego spaceru spalić więcej kalorii
Chodzenie to często niedoceniana aktywność fizyczna, a przecież towarzyszy nam niemal codziennie. Podpowiadamy, jak sprawić, żeby zwykły spacer był jeszcze bardziej efektywny i pomógł w utracie tłuszczu trzewnego.
Profilaktyka i leczenie
-
Niepozorne nawyki, dzięki którym szybciej schudniesz
Zamiast radykalnie zmieniać sposób odżywiania, wypróbuj kilka zmian w swoim stylu życia, które pomogą zrzucić zbędne kilogramy.
OdchudzanieDietyPorady
-
Czy trening po zarwanej nocy ma sens? Sprawdź, kiedy lepiej odpuścić ćwiczenia
Zarwałeś noc, a rano masz zaplanowany trening? Co zrobić w takiej sytuacji – iść na trening, czy może lepiej odpuścić? Podpowiadamy.
Profilaktyka i leczenie
-
Rolowanie mięśni. Co daje i jak używać rollera?
Roller powinien być obowiązkowym przyrządem dla każdego, kto uprawia jakiś sport. Nawet jeśli to czysto amatorskie trenowanie. Rolowanie pozwala pozbyć się napięć i regeneruje mięśnie.
Porady
-
Joga dla początkujących. Dlaczego warto ją ćwiczyć?
Joga już od kilku lat zyskuje coraz więcej sympatyków w Polsce. Poprawia kondycję, wzmacnia oraz uelastycznia ciało, a jednocześnie pozwala zachować wewnętrzny spokój.
PoradyRozwój osobisty
-
Potas - na co pomaga? Funkcje, niedobór i suplementacja potasu
Niedobór potasu występuje stosunkowo często. Na ogół bywa wynikiem niewłaściwej diety, bogatej w sód i ubogiej właśnie w potas oraz problemami gastrycznymi. Pierwiastek ten ogrywa istotną rolę w ludzkim organizmie i reguluje pracę układu...
PoradyZdrowieSkładniki odżywcze
Alicja Kowalczyk
-
Jakie korzyści daje bieganie tyłem? Spróbuj nietypowego treningu
Bieganie tyłem? To nie żart, bo w bieganiu tyłem organizowane są nawet zawody. Taki bieg angażuje zupełnie inne mięśnie i może być świetnym uzupełnieniem treningu.
Porady
-
Ćwicz pompki albo przekop ogródek. Naukowcy potwierdzili, że wzmacnianie mięśni obniża ryzyko śmierci
Nawet 20 proc. mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia, cukrzycy czy raka? To możliwe, wystarczy wzmacniać mięśnie przez 60 minut tygodniowo.
Doniesienia naukowe
-
Uprawiasz sport? Sprawdź, czy nie popełniasz jednego z tych błędów
Wystarczy jeden błąd, aby wysiłek treningowy poszedł na marne. Zobacz pięć najczęstszych błędów, których nie należy popełniać podczas uprawiania sportu.
Porady
-
Jak zacząć bieganie od zera? Jerzy Skarżyński: Najpierw medyczny remanent
Jerzy Skarżyński (rocznik 1956) to lekkoatleta, maratończyk, trener i autor poradnikowych książek o bieganiu. W latach 80. był w maratońskiej kadrze narodowej, jego życiówka na tym dystansie to 2:11:42 (Dębno 1986). Katarzyna...
Profilaktyka i leczeniePorady
Katarzyna Świerczyńska
-
Jak często się rozciągać? Będziesz zaskoczony odpowiedzią na to pytanie
Rola ćwiczeń rozciągających jest do przecenienia. Ale czy wiesz, jak często należy je wykonywać, aby uzyskać maksymalny efekt?
Profilaktyka i leczenie
-
Wyczerpane i bez energii. Pilna potrzeba aktywności fizycznej wśród dzieci
Co piąte dziecko czuje się ciągle chore, wyczerpane fizycznie i brakuje mu energii życiowej, zaś starsza młodzież ma tylko nieznacznie lepszą kondycję fizyczną – wynika z ogólnopolskich badań zleconych przez Rzecznika Praw Dziecka....
Rozwój dzieckaCiąża i dziecko
-
Czy chodzenie na siłownię każdego dnia jest dobre dla zdrowia?
Chociaż aktywność fizyczna jest dobra, zbyt dużo treningu grozi przeciążeniem organizmu. Kiedy powiedzieć sobie: dość?
PoradyOdchudzanie
-
Pięć korzyści z porannych treningów. Ostatnia nie ma nic wspólnego ze zdrowiem
Ciężko ci się zmobilizować do porannych treningów? Może dobrym argumentem, który spowoduje, że nastawisz budzik godzinę wcześniej, będzie jeden z pięciu powodów, dla których warto ćwiczyć rano.
Porady -
Tabata – trening, który pokochają wszyscy. Na czym polega?
Tabata to trening, który pozwala zredukować tkankę tłuszczową i spalić zbędne kalorie. Na czym polega tabata i jak ją wykonywać?
OdchudzanieStyl życia
Małgorzata Rapiej-Szczęsna
