-
Jak ćwiczyć, kiedy boli cię kolano? Tych rzeczy koniecznie unikaj
Ból kolana może w znaczący sposób ograniczyć aktywność. Jednak kontuzja czy uraz kolana nie powinny być powodem, dla którego zupełnie zrezygnujesz z ruchu.
Profilaktyka i leczenieChoroby kości i stawów
-
Ta jedna rzecz sprawi, że nie będziesz mieć apetytu na niezdrowe jedzenie
Próbujesz jeść zdrowo, ale nie możesz oprzeć się, kiedy widzisz hamburgera albo grillowaną karkówkę? Naukowcy odkryli, że jest coś, co może sprawić, że stracisz apetyt na tłuste potrawy.
Doniesienia naukoweDiety
-
10 nawyków, które eliminują ból kręgosłupa
Ból kręgosłupa może wynikać z urazu, wady wrodzonej lub choroby, jednak coraz więcej jest przypadków, gdzie wystarczy jedynie lepsze profilaktyka. Oznacza to przede wszystkim eliminację szkodliwych dla kręgosłupa nawyków i zastąpienie...
Profilaktyka i leczenieZabiegi
-
Naukowcy: Ćwiczysz? Ten jeden aspekt ulegnie znacznej poprawie
Naukowcy odkryli, że zdrowie metaboliczne aktywnych osób jest na znacznie wyższym poziomie. Co to oznacza i ile trzeba ćwiczyć?
Profilaktyka i leczenieStrefa Pacjenta
-
Czy stanie na głowie jest zdrowe? Ta pozycja jest nazywana królową asan
Po co w ogóle stawać na głowie? To ćwiczenie jest jedną z pozycji jogi, a jego regularne wykonywanie może przynieść szereg korzyści dla zdrowia i urody.
Profilaktyka i leczenie
-
Proste sztuczki żywieniowe, które przyspieszają metabolizm
Warto wiedzieć, że metabolizm wraz z wiekiem zwalnia, co może powodować przyrost masy ciała mimo identycznego stylu życia i odżywiania. Zarówno w jednym jak i drugim przypadku można przyspieszyć przemianę materii, stosując kilka prostych...
OdchudzanieOdżywianie
-
Trzy proste ćwiczenia na szczupłe uda i jędrne pośladki
Szczupłe uda, gładka skóra bez cellulitu, mocne pośladki – jak mawiają trenerzy: to samo się nie zrobi. Podpowiadamy trzy proste ćwiczenia na wzmocnienie i wyszczuplenie mięśni ud pośladków.
Porady
-
Jak oddychać w trakcie ćwiczeń? Wiele osób popełnia jeden błąd
Prawidłowy oddech zwiększy wydajność twojego treningu. Podpowiadamy, jak oddychać podczas biegania, podczas stretchingu czy ćwiczeń siłowych. Nie popełniaj najczęstszego błędu.
Profilaktyka i leczenie
-
Tych 7 rzeczy nigdy nie rób na siłowni. To niepisane zasady
Każda siłownia i klub fitness ma swoje regulaminy, ale są też niepisane zasady, które obowiązują każdego. Jeśli chcesz regularnie ćwiczyć – zapoznaj się z nimi.
Porady
-
Ćwiczenia na dobry sen. Jak trenować wieczorem, żeby dobrze spać?
Czy trening przed snem to dobry pomysł? I jak trenować, aby nie mieć problemu z zasypianiem? Podpowiadamy.
Porady
-
Pięć prostych sposobów, żeby podczas zwykłego spaceru spalić więcej kalorii
Chodzenie to często niedoceniana aktywność fizyczna, a przecież towarzyszy nam niemal codziennie. Podpowiadamy, jak sprawić, żeby zwykły spacer był jeszcze bardziej efektywny i pomógł w utracie tłuszczu trzewnego.
Profilaktyka i leczenie
-
Niepozorne nawyki, dzięki którym szybciej schudniesz
Zamiast radykalnie zmieniać sposób odżywiania, wypróbuj kilka zmian w swoim stylu życia, które pomogą zrzucić zbędne kilogramy.
OdchudzanieDietyPorady
-
Czy trening po zarwanej nocy ma sens? Sprawdź, kiedy lepiej odpuścić ćwiczenia
Zarwałeś noc, a rano masz zaplanowany trening? Co zrobić w takiej sytuacji – iść na trening, czy może lepiej odpuścić? Podpowiadamy.
Profilaktyka i leczenie
-
Rolowanie mięśni. Co daje i jak używać rollera?
Roller powinien być obowiązkowym przyrządem dla każdego, kto uprawia jakiś sport. Nawet jeśli to czysto amatorskie trenowanie. Rolowanie pozwala pozbyć się napięć i regeneruje mięśnie.
Porady
-
Joga dla początkujących. Dlaczego warto ją ćwiczyć?
Joga już od kilku lat zyskuje coraz więcej sympatyków w Polsce. Poprawia kondycję, wzmacnia oraz uelastycznia ciało, a jednocześnie pozwala zachować wewnętrzny spokój.
PoradyRozwój osobisty
-
Potas - na co pomaga? Funkcje, niedobór i suplementacja potasu
Niedobór potasu występuje stosunkowo często. Na ogół bywa wynikiem niewłaściwej diety, bogatej w sód i ubogiej właśnie w potas oraz problemami gastrycznymi. Pierwiastek ten ogrywa istotną rolę w ludzkim organizmie i reguluje pracę układu...
PoradyZdrowieSkładniki odżywcze
Alicja Kowalczyk
-
Jakie korzyści daje bieganie tyłem? Spróbuj nietypowego treningu
Bieganie tyłem? To nie żart, bo w bieganiu tyłem organizowane są nawet zawody. Taki bieg angażuje zupełnie inne mięśnie i może być świetnym uzupełnieniem treningu.
Porady
-
Ćwicz pompki albo przekop ogródek. Naukowcy potwierdzili, że wzmacnianie mięśni obniża ryzyko śmierci
Nawet 20 proc. mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia, cukrzycy czy raka? To możliwe, wystarczy wzmacniać mięśnie przez 60 minut tygodniowo.
Doniesienia naukowe
-
Uprawiasz sport? Sprawdź, czy nie popełniasz jednego z tych błędów
Wystarczy jeden błąd, aby wysiłek treningowy poszedł na marne. Zobacz pięć najczęstszych błędów, których nie należy popełniać podczas uprawiania sportu.
Porady
-
Jak zacząć bieganie od zera? Jerzy Skarżyński: Najpierw medyczny remanent
Jerzy Skarżyński (rocznik 1956) to lekkoatleta, maratończyk, trener i autor poradnikowych książek o bieganiu. W latach 80. był w maratońskiej kadrze narodowej, jego życiówka na tym dystansie to 2:11:42 (Dębno 1986). Katarzyna...
Profilaktyka i leczeniePorady
Katarzyna Świerczyńska
-
Jak często się rozciągać? Będziesz zaskoczony odpowiedzią na to pytanie
Rola ćwiczeń rozciągających jest do przecenienia. Ale czy wiesz, jak często należy je wykonywać, aby uzyskać maksymalny efekt?
Profilaktyka i leczenie
