-
Ćwiczenia na odchudzanie w domu. Jak ćwiczyć żeby schudnąć?
Odchudzanie wymaga zmiany stylu życia. Nie wystarczy tylko stosować się do jednej z diet, znalezionej w Internecie, która zakłada określony spadek masy ciała w krótkim czasie. Aby faktycznie stracić zbędną tkankę tłuszczową, a nie...
OdchudzanieZdrowie
-
Lekkie treningi dla osób, które nienawidzą ćwiczyć. Pomysły na zdrowy ruch
Wszyscy mamy tego przyjaciela, który wstaje o 4 nad ranem, aby iść na siłownię i poćwiczyć, a dodatkowo twierdzi, że to uwielbia. Dlaczego nie możesz być jak on?
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Odkryto proces, który zachodzi w ciele po ćwiczeniach. Jest związany z wchłanianiem cukru
Międzynarodowy zespół naukowców odkrył ważny aspekt aktywności fizycznej, który może pomóc pacjentom ze stanem przedcukrzycowym.
Doniesienia naukoweOdchudzanie
-
Pilates – uniwersalny trening dla dorosłych i seniorów. Poprawia krążenie i wzmacnia plecy
Pilates to trening, który wzmacnia całe ciało, oddziałując na wszystkie partie mięśni. Jakie daje efekty?
Porady
-
Co się dzieje, kiedy trenujesz w smogu? Najbardziej narażeni są biegacze
Smog zaburza pracę układu oddechowego i obniża odporność. Czy to oznacza, że w czasie alarmów smogowych nie można trenować? Pulmonolog radzi, by minimalizować szkody.
Profilaktyka i leczenieChoroby płuc i układu oddechowego
-
Tych pięciu rzeczy nie rób po długim bieganiu. Zniweczą ciężką pracę na treningu
Nic tak nie poprawia humoru, jak dobry trening biegowy. Ale istotne jest także to, co robisz po samym treningu.
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Black Friday 2021 u Lewandowskiej i Chodakowskiej. Promocje do 90 proc.
Black Friday 2021 i Black Week dotarły też do sklepów Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej. Co oferują klientom na czas „święta promocji”?
-
Masz więcej niż 60 lat? Szczególnie uważaj, żeby nie upaść
Mało kto zdaje sobie sprawę, że w Polsce więcej osób umiera z powodu upadków i powikłań po nich, niż z powodu wypadków komunikacyjnych.
Profilaktyka i leczenie
-
Ćwiczysz mięśnie brzucha i boli cię kręgosłup? Sprawdź, czy nie popełniasz błędów
Marzysz o płaskim brzuchu, ćwiczysz mięśnie, ale jednocześnie narzekasz na bolące plecy? Przy robieniu „brzuszków” bardzo łatwo obciążyć kręgosłup.
Profilaktyka i leczenie
-
Nie masz czasu na siłownię? Wykorzystaj do ćwiczeń to, co masz w domu
Nie musisz wydawać pieniędzy na specjalistyczne sprzęty do ćwiczeń. Wykorzystaj to, co masz w domu. Oto meble i sprzęty, które nadają się do treningu.
Porady
-
Czy warto uprawiać seks? Sprawdź dlaczego odpowiedź jest prosta
Seks, poza tym, że jest przyjemny, niesie wiele korzyści dla zdrowia. Wspomaga pracę całego organizmu, wzmacnia serce i wycisza umysł. Jeśli brakuje ci argumentów, by dziś wieczorem uprawiać seks, tu masz gotową listę.
ZdrowiePoradySeks
Alicja Kowalczyk
-
Jak zrobić dobrą rozgrzewkę. I po co w ogóle ją robić?
Rozgrzewka to obowiązkowy początek każdego treningu. Niezależnie od tego, czy trenujesz boks, bieganie czy nordic walking. Podpowiadamy, jak zrobić ją dobrze.
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Sezon na zimne kąpiele ruszył. Czy morsowanie jest zdrowe?
Kluby morsów w całej Polsce oficjalnie rozpoczęły sezon kąpielowy. Mors z 20-letnim stażem: „Jestem zdrowy i przede wszystkim czuję się młodo”.
Profilaktyka i leczeniePorady
Katarzyna Świerczyńska
-
Te ćwiczenia powinien robić każdy. Po co ćwiczyć równowagę?
To nie są ćwiczenia, od których schudniesz, czy ukształtujesz sylwetkę. Ale regularne ćwiczenia równowagi pomogą ci uniknąć kontuzji i poprawią koordynację.
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Pracujesz przy komputerze? W przerwie ćwicz dłonie i nadgarstki
Dłonie po wielogodzinnej pracy przy komputerze są zmęczone i spięte. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, aby rozluźnić palce i nadgarstki.
Profilaktyka i leczeniePorady
-
Dlaczego warto trenować taniec na rurze? Poznaj 6 powodów
Pole dance to oficjalna dyscyplina sportowa. Trening z wykorzystaniem rury pięknie kształtuje sylwetkę i dodaje pewności siebie.
Porady
-
Jak zmotywować się do ćwiczenia na świeżym powietrzu? Poznaj 6 sposobów
Sezon jesienno-zimowy to czas, kiedy wiele osób odstawia sportowe buty do szafki. Bo jak zmobilizować się do spaceru czy biegania, kiedy za oknem wieje, pada i jest ciemno? Poznaj sposoby, które pomogą ci wyjść z domu.
Styl życiaProfilaktyka i leczenie
-
Czy do zbudowania mięśni potrzebne są koktajle białkowe?
Entuzjaści fitnessu zachęcają do spożywania koktajli proteinowych przed i po treningu. Co mówią o tym eksperci ds. żywienia?
Suplementy dietyPoradyProdukty
-
Nie tylko bieganie i brzuszki. Polacy chcą próbować sportów ekstremalnych
Okazuje się, że preferencje Polaków zmieniła... pandemia. Czy z powodu lockdownów chcemy mieć więcej adrenaliny?
Styl życia
-
Kiedy wymienić matę do jogi? Musisz zrobić to dość szybko
Nie wyobrażasz sobie dnia bez jogi? Eksperci wskazują, jak często powinieneś wymieniać swoją domową matę.
Porady
-
Dieta na masę mięśniową – co jeść, aby rozbudować mięśnie?
Dieta na masę mięśniową powinna być bogata w białko. Co jeść, żeby rozbudować mięśnie?
Styl życiaDiety
