-
Ćwicz pompki albo przekop ogródek. Naukowcy potwierdzili, że wzmacnianie mięśni obniża ryzyko śmierci
Nawet 20 proc. mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia, cukrzycy czy raka? To możliwe, wystarczy wzmacniać mięśnie przez 60 minut tygodniowo.
Doniesienia naukowe
-
Uprawiasz sport? Sprawdź, czy nie popełniasz jednego z tych błędów
Wystarczy jeden błąd, aby wysiłek treningowy poszedł na marne. Zobacz pięć najczęstszych błędów, których nie należy popełniać podczas uprawiania sportu.
Porady
-
Jak zacząć bieganie od zera? Jerzy Skarżyński: Najpierw medyczny remanent
Jerzy Skarżyński (rocznik 1956) to lekkoatleta, maratończyk, trener i autor poradnikowych książek o bieganiu. W latach 80. był w maratońskiej kadrze narodowej, jego życiówka na tym dystansie to 2:11:42 (Dębno 1986). Katarzyna...
Profilaktyka i leczeniePorady
Katarzyna Świerczyńska
-
Jak często się rozciągać? Będziesz zaskoczony odpowiedzią na to pytanie
Rola ćwiczeń rozciągających jest do przecenienia. Ale czy wiesz, jak często należy je wykonywać, aby uzyskać maksymalny efekt?
Profilaktyka i leczenie
-
Wyczerpane i bez energii. Pilna potrzeba aktywności fizycznej wśród dzieci
Co piąte dziecko czuje się ciągle chore, wyczerpane fizycznie i brakuje mu energii życiowej, zaś starsza młodzież ma tylko nieznacznie lepszą kondycję fizyczną – wynika z ogólnopolskich badań zleconych przez Rzecznika Praw Dziecka....
Rozwój dzieckaCiąża i dziecko
-
Czy chodzenie na siłownię każdego dnia jest dobre dla zdrowia?
Chociaż aktywność fizyczna jest dobra, zbyt dużo treningu grozi przeciążeniem organizmu. Kiedy powiedzieć sobie: dość?
PoradyOdchudzanie
-
Pięć korzyści z porannych treningów. Ostatnia nie ma nic wspólnego ze zdrowiem
Ciężko ci się zmobilizować do porannych treningów? Może dobrym argumentem, który spowoduje, że nastawisz budzik godzinę wcześniej, będzie jeden z pięciu powodów, dla których warto ćwiczyć rano.
Porady
-
Tabata – trening, który pokochają wszyscy. Na czym polega?
Tabata to trening, który pozwala zredukować tkankę tłuszczową i spalić zbędne kalorie. Na czym polega tabata i jak ją wykonywać?
OdchudzanieStyl życia
Małgorzata Rapiej-Szczęsna
-
Figura drzewa. Rób ją codziennie, a twój organizm będzie ci wdzięczny
To jedna z podstawowych asan, czyli pozycji jogi. Choć figura drzewa jest dla początkujących, może sprawić trochę trudności. Ale warto się jej nauczyć i powtarzać każdego dnia.
Profilaktyka i leczenie
-
Na czym polegają ćwiczenia z gumą i co daje taka aktywność?
Gumy do ćwiczeń albo inaczej taśmy treningowe to wszechstronny gadżet treningowy. Z gumą można ćwiczyć w domu, na powietrzu i w klubie fitness.
Porady
Alicja Kowalczyk
-
Jak dobrze zakończyć trening? Bez tego nawyku wysiłek może pójść na marne
Każda aktywność fizyczna to inwestowanie we własne zdrowie i dobre samopoczucie. Warto jednak każdy trening zakończyć właściwie, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej korzyści.
Porady
-
Ból karku i szyi – przyczyny. Proste ćwiczenia na ból
Ból karku to uciążliwa dolegliwość, która zwykle ma związek z naszym trybem życia. Wyjaśniamy, jakie są najczęstsze przyczyny bólu karku, jak się go pozbyć oraz kiedy nie należy zwlekać z wizytą u lekarza.
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Zamiast butów sportowych niebotyczne szpilki. Na czym polega i co daje exotic dance?
Ten taniec od kilku lat zdobywa coraz większa popularność. Exotic dance to sport, który wymaga siły, koordynacji i pięknie kształtuje sylwetkę.
Porady
-
Jak dodać sobie energii? Spacerując, ćwicząc jogę i... śpiewając
Aby dodać sobie energii, nie trzeba sięgać po kawę. Istnieją inne skuteczne sposoby na pobudzenie organizmu!
PoradyMałgorzata Rapiej-Szczęsna
-
Ćwiczenia na odchudzanie w domu. Jak ćwiczyć żeby schudnąć?
Odchudzanie wymaga zmiany stylu życia. Nie wystarczy tylko stosować się do jednej z diet, znalezionej w Internecie, która zakłada określony spadek masy ciała w krótkim czasie. Aby faktycznie stracić zbędną tkankę tłuszczową, a nie...
OdchudzanieZdrowie
-
Lekkie treningi dla osób, które nienawidzą ćwiczyć. Pomysły na zdrowy ruch
Wszyscy mamy tego przyjaciela, który wstaje o 4 nad ranem, aby iść na siłownię i poćwiczyć, a dodatkowo twierdzi, że to uwielbia. Dlaczego nie możesz być jak on?
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Odkryto proces, który zachodzi w ciele po ćwiczeniach. Jest związany z wchłanianiem cukru
Międzynarodowy zespół naukowców odkrył ważny aspekt aktywności fizycznej, który może pomóc pacjentom ze stanem przedcukrzycowym.
Doniesienia naukoweOdchudzanie
-
Pilates – uniwersalny trening dla dorosłych i seniorów. Poprawia krążenie i wzmacnia plecy
Pilates to trening, który wzmacnia całe ciało, oddziałując na wszystkie partie mięśni. Jakie daje efekty?
Porady
-
Co się dzieje, kiedy trenujesz w smogu? Najbardziej narażeni są biegacze
Smog zaburza pracę układu oddechowego i obniża odporność. Czy to oznacza, że w czasie alarmów smogowych nie można trenować? Pulmonolog radzi, by minimalizować szkody.
Profilaktyka i leczenieChoroby płuc i układu oddechowego
-
Tych pięciu rzeczy nie rób po długim bieganiu. Zniweczą ciężką pracę na treningu
Nic tak nie poprawia humoru, jak dobry trening biegowy. Ale istotne jest także to, co robisz po samym treningu.
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Black Friday 2021 u Lewandowskiej i Chodakowskiej. Promocje do 90 proc.
Black Friday 2021 i Black Week dotarły też do sklepów Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej. Co oferują klientom na czas „święta promocji”?
