-
PoradyProfilaktyka i leczenie
Jak zrobić dobrą rozgrzewkę. I po co w ogóle ją robić?
Rozgrzewka to obowiązkowy początek każdego treningu. Niezależnie od tego, czy trenujesz boks, bieganie czy nordic walking. Podpowiadamy, jak zrobić ją dobrze. -
Profilaktyka i leczeniePorady
-
PoradyProfilaktyka i leczenie
Te ćwiczenia powinien robić każdy. Po co ćwiczyć równowagę?
To nie są ćwiczenia, od których schudniesz, czy ukształtujesz sylwetkę. Ale regularne ćwiczenia równowagi pomogą ci uniknąć kontuzji i poprawią koordynację. -
Profilaktyka i leczeniePorady
Pracujesz przy komputerze? W przerwie ćwicz dłonie i nadgarstki
Dłonie po wielogodzinnej pracy przy komputerze są zmęczone i spięte. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, aby rozluźnić palce i nadgarstki. -
Porady
Dlaczego warto trenować taniec na rurze? Poznaj 6 powodów
Pole dance to oficjalna dyscyplina sportowa. Trening z wykorzystaniem rury pięknie kształtuje sylwetkę i dodaje pewności siebie. -
Styl życiaProfilaktyka i leczenie
Jak zmotywować się do ćwiczenia na świeżym powietrzu? Poznaj 6 sposobów
Sezon jesienno-zimowy to czas, kiedy wiele osób odstawia sportowe buty do szafki. Bo jak zmobilizować się do spaceru czy biegania, kiedy za oknem wieje, pada i jest ciemno? Poznaj sposoby, które pomogą ci wyjść z domu. -
Suplementy dietyPoradyProdukty
Czy do zbudowania mięśni potrzebne są koktajle białkowe?
Entuzjaści fitnessu zachęcają do spożywania koktajli proteinowych przed i po treningu. Co mówią o tym eksperci ds. żywienia? -
Styl życia
Nie tylko bieganie i brzuszki. Polacy chcą próbować sportów ekstremalnych
Okazuje się, że preferencje Polaków zmieniła... pandemia. Czy z powodu lockdownów chcemy mieć więcej adrenaliny? -
Porady
Kiedy wymienić matę do jogi? Musisz zrobić to dość szybko
Nie wyobrażasz sobie dnia bez jogi? Eksperci wskazują, jak często powinieneś wymieniać swoją domową matę. -
Styl życiaDiety
Dieta na masę mięśniową – co jeść, aby rozbudować mięśnie?
Dieta na masę mięśniową powinna być bogata w białko. Co jeść, żeby rozbudować mięśnie? -
Styl życia
Hipertrofia mięśniowa – efekt kulturysty. 10 zasad treningu hipertroficznego
Hipertrofia mięśniowa to nadmierny przerost masy mięśniowej. Na czym polega i jak osiągnąć taki efekt? -
PoradyStyl życia
Ile masy mięśniowej można nabrać w ciągu miesiąca?
Budowanie mięśni to czasochłonny proces, którego nie można osiągnąć dzięki kilku treningom. Od czego zależy? -
Jacek Kramek nie żyje. Zmarłego trenera pożegnała Anna Lewandowska
Na oficjalnym profilu Jacka Kramka pojawiła się informacja o śmierci trenera personalnego. Zmarłego pożegnała m.in. Anna Lewandowska, która współpracowała z 32-latkiem. -
Były piłkarz Bayernu imponuje formą fizyczną. Jest zbudowany lepiej niż Ronaldo
Przez ostatnie lata to Cristiano Ronaldo był postrzegany jako świetnie zbudowany piłkarz. Jak się jednak okazało, Portugalczyk ma poważne konkurenta w postaci Flaviusa Daniliuca. Były gracz Bayernu Monachium imponuje formą, co zauważył... -
PoradyProfilaktyka i leczenie
W jaki sposób wielogodzinne siedzenie szkodzi twoim pośladkom?
Osłabienie mięśni pośladków zdarza się najczęściej osobom pracującym długie godziny za biurkiem, które nie są zbyt aktywne po pracy. -
OdchudzaniePorady
Chcesz wreszcie spalić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha? Nie popełniaj tego błędu
Utrata tłuszczu z brzucha to proces, który u każdego wygląda inaczej i wymaga czasu. O czym należy pamiętać? -
Odchudzanie
TOP 5 najlepszych ćwiczeń cardio – na odchudzanie, wzmocnienie mięśni i kondycję
Ćwiczenia cardio oferują szeroką gamę korzyści zdrowotnych oraz wspomagają utratę wagi. Sprawdź, jakie wybrać. -
Choroby kości i stawówChoroby
Choroba Osgood Schlattera – schorzenie aktywnych fizycznie młodych ludzi
Choroba Osgood Schlattera (jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej) to schorzenie dotykające przede wszystkim osoby młode. Ma ono związek z intensywną aktywnością fizyczną. Wyjaśniamy, jakie są przyczyny i objawy choroby Osgood... -
Profilaktyka i leczenieChoroby kości i stawów
Boli cię kręgosłup? To może być dehydratacja krążków międzykręgowych
Dehydratacja to proces, który powoduje odwodnienie zarówno substancji chemicznych, jak i tkanek budujących struktury ludzkiego organizmu. W tym przypadku mamy do czynienia m.in. z dehydratacją krążków międzykręgowych. Sprawdź, czym jest... -
Zaburzenia psychiczneRozwój osobistyZwiązki i relacje
Kobieta przebiegła ponad 600 km... w sukni ślubnej. Miała ku temu ważny powód
Terapeutka Vanessa Reiser była o krok od życiowego błędu poślubienia niewłaściwego mężczyzny. By wesprzeć inne ofiary socjopatów, zdecydowała się na nietypowy krok. A właściwie... miliony kroków, bowiem przebiegła dystans 385 mil. -
Suplementy dietyDoniesienia naukowe
Skutki uboczne przyjmowania białka serwatkowego dla sportowców
Białko jest bowiem ważnym elementem odbudowy i naprawy naszych mięśni. Jednak czy białko serwatkowe, spożywane przez amatorów siłowni jest do końca zdrowe?