-
Nie tylko bieganie i brzuszki. Polacy chcą próbować sportów ekstremalnych
Okazuje się, że preferencje Polaków zmieniła... pandemia. Czy z powodu lockdownów chcemy mieć więcej adrenaliny?
Styl życia
-
Kiedy wymienić matę do jogi? Musisz zrobić to dość szybko
Nie wyobrażasz sobie dnia bez jogi? Eksperci wskazują, jak często powinieneś wymieniać swoją domową matę.
Porady
-
Dieta na masę mięśniową – co jeść, aby rozbudować mięśnie?
Dieta na masę mięśniową powinna być bogata w białko. Co jeść, żeby rozbudować mięśnie?
Styl życiaDiety
-
Hipertrofia mięśniowa – efekt kulturysty. 10 zasad treningu hipertroficznego
Hipertrofia mięśniowa to nadmierny przerost masy mięśniowej. Na czym polega i jak osiągnąć taki efekt?
Styl życia
-
Ile masy mięśniowej można nabrać w ciągu miesiąca?
Budowanie mięśni to czasochłonny proces, którego nie można osiągnąć dzięki kilku treningom. Od czego zależy?
PoradyStyl życia
-
Jacek Kramek nie żyje. Zmarłego trenera pożegnała Anna Lewandowska
Na oficjalnym profilu Jacka Kramka pojawiła się informacja o śmierci trenera personalnego. Zmarłego pożegnała m.in. Anna Lewandowska, która współpracowała z 32-latkiem.
-
Były piłkarz Bayernu imponuje formą fizyczną. Jest zbudowany lepiej niż Ronaldo
Przez ostatnie lata to Cristiano Ronaldo był postrzegany jako świetnie zbudowany piłkarz. Jak się jednak okazało, Portugalczyk ma poważne konkurenta w postaci Flaviusa Daniliuca. Były gracz Bayernu Monachium imponuje formą, co zauważył...
-
W jaki sposób wielogodzinne siedzenie szkodzi twoim pośladkom?
Osłabienie mięśni pośladków zdarza się najczęściej osobom pracującym długie godziny za biurkiem, które nie są zbyt aktywne po pracy.
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Chcesz wreszcie spalić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha? Nie popełniaj tego błędu
Utrata tłuszczu z brzucha to proces, który u każdego wygląda inaczej i wymaga czasu. O czym należy pamiętać?
OdchudzaniePorady
-
TOP 5 najlepszych ćwiczeń cardio – na odchudzanie, wzmocnienie mięśni i kondycję
Ćwiczenia cardio oferują szeroką gamę korzyści zdrowotnych oraz wspomagają utratę wagi. Sprawdź, jakie wybrać.
Odchudzanie
-
Choroba Osgood Schlattera – schorzenie aktywnych fizycznie młodych ludzi
Choroba Osgood Schlattera (jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej) to schorzenie dotykające przede wszystkim osoby młode. Ma ono związek z intensywną aktywnością fizyczną. Wyjaśniamy, jakie są przyczyny i objawy choroby Osgood...
Choroby kości i stawówChoroby
-
Boli cię kręgosłup? To może być dehydratacja krążków międzykręgowych
Dehydratacja to proces, który powoduje odwodnienie zarówno substancji chemicznych, jak i tkanek budujących struktury ludzkiego organizmu. W tym przypadku mamy do czynienia m.in. z dehydratacją krążków międzykręgowych. Sprawdź, czym jest...
Profilaktyka i leczenieChoroby kości i stawów
-
Kobieta przebiegła ponad 600 km... w sukni ślubnej. Miała ku temu ważny powód
Terapeutka Vanessa Reiser była o krok od życiowego błędu poślubienia niewłaściwego mężczyzny. By wesprzeć inne ofiary socjopatów, zdecydowała się na nietypowy krok. A właściwie... miliony kroków, bowiem przebiegła dystans 385 mil.
Zaburzenia psychiczneRozwój osobistyZwiązki i relacje
-
Skutki uboczne przyjmowania białka serwatkowego dla sportowców
Białko jest bowiem ważnym elementem odbudowy i naprawy naszych mięśni. Jednak czy białko serwatkowe, spożywane przez amatorów siłowni jest do końca zdrowe?
Suplementy dietyDoniesienia naukowe
-
Z jakimi problemami zdrowotnymi zmagają się piłkarki? Niepokojące wyniki badań
Piłkarki mają nawet trzykrotnie większe zmiany w odcinku karku oraz asymetrię miednicy, niż kobiety, które nie grają na boisku. Najczęściej kopią piłkę prawą nogą, ich mięśnie nie pracują symetrycznie, jedna strona ciała ulega większym...
ChorobyProfilaktyka i leczenie
-
Zaskakujące wyniki badania. Uczestnicy „odmłodnieli” o trzy lata
Dieta i ruch mogą wpływać na obniżanie wieku biologicznego – wynika z najnowszych badań. Po dwóch miesiącach uczestnicy byli "młodsi" o trzy lata. Badacze z Helfgott Research Institute zapowiadają rozszerzenie niedawnych eksperymentów.
Doniesienia naukoweBadaniaStyl życiaPorady
-
Chcesz wreszcie zacząć biegać? Zobacz, jak się przygotować
Jeśli zamierzasz regularnie biegać, sprawdź nasze wskazówki dotyczące przygotowania do treningu.
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Choroba zwyrodnieniowa stawów a bieganie. Czy trzeba zrezygnować z treningów?
Czy bieganie przyczynia się do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów (ChZS)? Czy miłośnik biegania, który ma stwierdzoną ChZS, może nadal biegać?
PoradyStyl życia
-
Tyle kalorii powinieneś spalać każdego dnia, żeby schudnąć
Znajomość BMR jest pierwszym krokiem w dostosowywaniu dziennego spożycia kalorii do celów związanych z odchudzaniem.
Odchudzanie
-
Chcesz zacząć biegać? Świetny pomysł! Wyjaśniamy, jak to zrobić
Bieganie to jedna z chętniej wybieranych aktywności fizycznych. Ma ono pozytywny wpływ nie tylko na wygląd naszej sylwetki, ale także na układ krążenia. Biegać może każdy, jednak warto dobrze się do tego przygotować, bo nawet z pozoru...
Porady
-
Trening a alergia. Ta pora dnia jest najgorsza na aktywność na świeżym powietrzu
Wiosną alergia jest szczególnie uciążliwa dla ludzi aktywnych fizycznie, którzy lubią uprawiać sport. U alergików podczas wysiłku fizycznego oskrzela się obkurczają, co może spowodować astmę lub ograniczenie dopływu tlenu do organizmu....
Choroby
