• Suplementy dietyDoniesienia naukowe

    Skutki uboczne przyjmowania białka serwatkowego dla sportowców

    Białko jest bowiem ważnym elementem odbudowy i naprawy naszych mięśni. Jednak czy białko serwatkowe, spożywane przez amatorów siłowni jest do końca zdrowe?
    Miniatura: Skutki uboczne przyjmowania białka...
  • ChorobyProfilaktyka i leczenie

    Z jakimi problemami zdrowotnymi zmagają się piłkarki? Niepokojące wyniki badań

    Piłkarki mają nawet trzykrotnie większe zmiany w odcinku karku oraz asymetrię miednicy, niż kobiety, które nie grają na boisku. Najczęściej kopią piłkę prawą nogą, ich mięśnie nie pracują symetrycznie, jedna strona ciała ulega większym...
    Miniatura: Z jakimi problemami zdrowotnymi zmagają...
  • Doniesienia naukoweBadaniaStyl życiaPorady

    Zaskakujące wyniki badania. Uczestnicy „odmłodnieli” o trzy lata

    Dieta i ruch mogą wpływać na obniżanie wieku biologicznego – wynika z najnowszych badań. Po dwóch miesiącach uczestnicy byli "młodsi" o trzy lata. Badacze z Helfgott Research Institute zapowiadają rozszerzenie niedawnych eksperymentów.
    Miniatura: Zaskakujące wyniki badania. Uczestnicy...
  • PoradyProfilaktyka i leczenie

    Chcesz wreszcie zacząć biegać? Zobacz, jak się przygotować

    Jeśli zamierzasz regularnie biegać, sprawdź nasze wskazówki dotyczące przygotowania do treningu.
    Miniatura: Chcesz wreszcie zacząć biegać? Zobacz, jak...
  • PoradyStyl życia

    Choroba zwyrodnieniowa stawów a bieganie. Czy trzeba zrezygnować z treningów?

    Czy bieganie przyczynia się do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów (ChZS)? Czy miłośnik biegania, który ma stwierdzoną ChZS, może nadal biegać?
    Miniatura: Choroba zwyrodnieniowa stawów a bieganie....
  • Odchudzanie

    Tyle kalorii powinieneś spalać każdego dnia, żeby schudnąć

    Znajomość BMR jest pierwszym krokiem w dostosowywaniu dziennego spożycia kalorii do celów związanych z odchudzaniem.
    Miniatura: Tyle kalorii powinieneś spalać każdego...
  • Porady

    Chcesz zacząć biegać? Świetny pomysł! Wyjaśniamy, jak to zrobić

    Bieganie to jedna z chętniej wybieranych aktywności fizycznych. Ma ono pozytywny wpływ nie tylko na wygląd naszej sylwetki, ale także na układ krążenia. Biegać może każdy, jednak warto dobrze się do tego przygotować, bo nawet z pozoru...
    Miniatura: Chcesz zacząć biegać? Świetny pomysł!...
  • Choroby

    Trening a alergia. Ta pora dnia jest najgorsza na aktywność na świeżym powietrzu

    Wiosną alergia jest szczególnie uciążliwa dla ludzi aktywnych fizycznie, którzy lubią uprawiać sport. U alergików podczas wysiłku fizycznego oskrzela się obkurczają, co może spowodować astmę lub ograniczenie dopływu tlenu do organizmu....
    Miniatura: Trening a alergia. Ta pora dnia jest...
    Wideo
  • Odchudzanie

    Ćwiczenia na pośladki. Tak szybko wymodelujesz pupę

    Zgrabne pośladki nie są jedynie kobiecym marzeniem. Mężczyźni także chcą dobrze czuć się we własnym ciele i zachwycać wymodelowaną sylwetką. W celu poprawy wyglądu pośladków trzeba nie tylko zmienić dietę, ale także styl życia. Ćwiczenia...
    Miniatura: Ćwiczenia na pośladki. Tak szybko...
  • Jak szybko zregenerować mięśnie po treningu? Podpowiadamy 7 sposobów

    Osoby ćwiczące regularnie doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak kluczowa jest odpowiednia regeneracja. Między treningami warto dać odpocząć naszym mięśniom, by kolejne ćwiczenia móc znowu wykonywać efektywnie. Jak to zrobić?
    Miniatura: Jak szybko zregenerować mięśnie po...
  • Co zrobić, żeby zacząć ćwiczyć rano? Podpowiadamy 5 sposobów

    Amatorzy aktywności fizycznej zasadniczo dzielą się na dwie grupy: osób trenujących rano i tych, którzy wykonują ćwiczenia wieczorem. Jeśli chcecie zmienić swoje nawyki i zacząć ruszać się jeszcze przed rozpoczęciem pracy to podpowiadamy...
    Miniatura: Co zrobić, żeby zacząć ćwiczyć rano?...
  • Najczęstsze błędy popełniane podczas ćwiczeń. Sprawdź, jak ich uniknąć

    Pandemia koronawirusa i zamknięcie siłowni sprawiły, że wiele osób zdecydowało się na treningi w domu. Podczas wykonywania ćwiczeń warto jednak pamiętać o prawidłowej technice, która pomoże nam uniknąć podstawowych błędów.
    Miniatura: Najczęstsze błędy popełniane podczas...
  • OdchudzanieZdrowieChorobyBezpieczeństwo żywnościDiety

    Czy suplementy z chromem ułatwiają odchudzanie?

    Chrom znany jest każdej osobie, która sięgała po suplementy diety wspomagające odchudzanie. Czy chrom rzeczywiście ma takie właściwości? Jak objawia się jego niedobór?
    Miniatura: Czy suplementy z chromem ułatwiają...
  • OdchudzanieZdrowiePoradyDiety

    5 najgłupszych diet. Nigdy ich nie stosuj

    Lekarze i dietetycy od lat ostrzegają przed wszelkimi, cudownymi dietami, które to powodują szybką utratę zbędnych kilogramów bez efektu jo–jo. Mimo to niektórzy z nas ryzykują własnym zdrowiem, żeby tylko osiągnąć wymarzoną wagę. Oto...
    Miniatura: 5 najgłupszych diet. Nigdy ich nie stosuj
    Quiz
  • OdchudzaniePoradyZdrowieDiety

    Jak ograniczyć tłuszcz w diecie? Kilka prostych trików

    Jak ograniczyć tłuszcz w diecie? To pytanie zadaje sobie każdy, kto chce stracić na wadze i zadbać o swoje zdrowie. Ograniczenie tłuszczu w diecie może być jednak problematyczne, ponieważ wymaga zmiany nawyków żywieniowych, a także...
    Miniatura: Jak ograniczyć tłuszcz w diecie? Kilka...
  • SeksPoradyZdrowie

    Seks o poranku. Plusy i minusy

    Seks o poranku często widuje się na filmach. W życiu, po przebudzeniu wszystko dzieje się szybko – prysznic, śniadanie, wyjście do pracy. Najwyższy czas zmienić nieco harmonogram dnia bowiem seks o poranku przynosi wiele korzyści.
    Miniatura: Seks o poranku. Plusy i minusy
  • ProduktyPoradyZdrowieOdchudzanie

    Dlaczego warto sięgać po masło orzechowe?

    Masło orzechowe kojarzy nam się z czymś wyjątkowo niezdrowym i kalorycznym, czymś, co powinniśmy omijać szerokim łukiem. Tymczasem masło orzechowe (nie mylić z kremem czekoladowym lub kremem orzechowo-czekoladowym) ma bardzo dobry wpływ...
    Miniatura: Dlaczego warto sięgać po masło orzechowe?
  • ProduktyZdrowie

    Dlaczego warto jeść kefir? 5 rewelacyjnych właściwości

    Kefir ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Jeśli sięgają po niego codziennie, np. na śniadanie lub na kolację, inni nawet sklepowe półki omijają szerokim łukiem. Fakt, kefir ma specyficzny smak, który nie każdemu może odpowiadać,...
    Miniatura: Dlaczego warto jeść kefir? 5 rewelacyjnych...
  • ProduktyPoradyZdrowieOdchudzanieDiety

    Nietypowe produkty, które nadają się na grilla

    Grillowanie nie może się odbyć bez kilku produktów – kiełbasy, karkówki i kaszanki. To kilka rzeczy, które najchętniej grillujemy. Wegetarianie często sięgają natomiast po ryby i warzywa. Okazuje się, że to nie wszystkie produkty...
    Miniatura: Nietypowe produkty, które nadają się na...
  • OdchudzaniePoradyZdrowie

    Otaczaj się tymi zapachami. Pomagają schudnąć

    Zapachy, którymi się otaczamy, mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Niektóre, szczególnie te chemiczne i drażniące, mogą powodować ból głowy i wymioty. Słodkie zapachy działają jak afrodyzjaki, a orzeźwiające, owocowe zapachy dodają...
    Miniatura: Otaczaj się tymi zapachami. Pomagają schudnąć
  • ZdrowiePoradyDietyOdchudzanie
    Autor: Ewelina CelejewskaEwelina Celejewska

    Obalamy największe mity na temat odchudzania

    Na przestrzeni lat wokół odchudzania narosło wiele mitów. Niektóre z nich powodują, że utrata masy ciała jest utrudniona, inne powodują tycie, ale są też takie, które mogą poważnie szkodzić zdrowiu. Czas rozprawić się z...
    Miniatura: Obalamy największe mity na temat odchudzania
    Quiz