-
Jak zrobić dobrą rozgrzewkę. I po co w ogóle ją robić?
Rozgrzewka to obowiązkowy początek każdego treningu. Niezależnie od tego, czy trenujesz boks, bieganie czy nordic walking. Podpowiadamy, jak zrobić ją dobrze.
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Sezon na zimne kąpiele ruszył. Czy morsowanie jest zdrowe?
Kluby morsów w całej Polsce oficjalnie rozpoczęły sezon kąpielowy. Mors z 20-letnim stażem: „Jestem zdrowy i przede wszystkim czuję się młodo”.
Profilaktyka i leczeniePorady
Katarzyna Świerczyńska
-
Te ćwiczenia powinien robić każdy. Po co ćwiczyć równowagę?
To nie są ćwiczenia, od których schudniesz, czy ukształtujesz sylwetkę. Ale regularne ćwiczenia równowagi pomogą ci uniknąć kontuzji i poprawią koordynację.
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Pracujesz przy komputerze? W przerwie ćwicz dłonie i nadgarstki
Dłonie po wielogodzinnej pracy przy komputerze są zmęczone i spięte. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, aby rozluźnić palce i nadgarstki.
Profilaktyka i leczeniePorady
-
Dlaczego warto trenować taniec na rurze? Poznaj 6 powodów
Pole dance to oficjalna dyscyplina sportowa. Trening z wykorzystaniem rury pięknie kształtuje sylwetkę i dodaje pewności siebie.
Porady
-
Jak zmotywować się do ćwiczenia na świeżym powietrzu? Poznaj 6 sposobów
Sezon jesienno-zimowy to czas, kiedy wiele osób odstawia sportowe buty do szafki. Bo jak zmobilizować się do spaceru czy biegania, kiedy za oknem wieje, pada i jest ciemno? Poznaj sposoby, które pomogą ci wyjść z domu.
Styl życiaProfilaktyka i leczenie
-
Czy do zbudowania mięśni potrzebne są koktajle białkowe?
Entuzjaści fitnessu zachęcają do spożywania koktajli proteinowych przed i po treningu. Co mówią o tym eksperci ds. żywienia?
Suplementy dietyPoradyProdukty
-
Nie tylko bieganie i brzuszki. Polacy chcą próbować sportów ekstremalnych
Okazuje się, że preferencje Polaków zmieniła... pandemia. Czy z powodu lockdownów chcemy mieć więcej adrenaliny?
Styl życia
-
Kiedy wymienić matę do jogi? Musisz zrobić to dość szybko
Nie wyobrażasz sobie dnia bez jogi? Eksperci wskazują, jak często powinieneś wymieniać swoją domową matę.
Porady
-
Dieta na masę mięśniową – co jeść, aby rozbudować mięśnie?
Dieta na masę mięśniową powinna być bogata w białko. Co jeść, żeby rozbudować mięśnie?
Styl życiaDiety
-
Hipertrofia mięśniowa – efekt kulturysty. 10 zasad treningu hipertroficznego
Hipertrofia mięśniowa to nadmierny przerost masy mięśniowej. Na czym polega i jak osiągnąć taki efekt?
Styl życia
-
Ile masy mięśniowej można nabrać w ciągu miesiąca?
Budowanie mięśni to czasochłonny proces, którego nie można osiągnąć dzięki kilku treningom. Od czego zależy?
PoradyStyl życia
-
Jacek Kramek nie żyje. Zmarłego trenera pożegnała Anna Lewandowska
Na oficjalnym profilu Jacka Kramka pojawiła się informacja o śmierci trenera personalnego. Zmarłego pożegnała m.in. Anna Lewandowska, która współpracowała z 32-latkiem.
-
Były piłkarz Bayernu imponuje formą fizyczną. Jest zbudowany lepiej niż Ronaldo
Przez ostatnie lata to Cristiano Ronaldo był postrzegany jako świetnie zbudowany piłkarz. Jak się jednak okazało, Portugalczyk ma poważne konkurenta w postaci Flaviusa Daniliuca. Były gracz Bayernu Monachium imponuje formą, co zauważył...
-
W jaki sposób wielogodzinne siedzenie szkodzi twoim pośladkom?
Osłabienie mięśni pośladków zdarza się najczęściej osobom pracującym długie godziny za biurkiem, które nie są zbyt aktywne po pracy.
PoradyProfilaktyka i leczenie
-
Chcesz wreszcie spalić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha? Nie popełniaj tego błędu
Utrata tłuszczu z brzucha to proces, który u każdego wygląda inaczej i wymaga czasu. O czym należy pamiętać?
OdchudzaniePorady
-
TOP 5 najlepszych ćwiczeń cardio – na odchudzanie, wzmocnienie mięśni i kondycję
Ćwiczenia cardio oferują szeroką gamę korzyści zdrowotnych oraz wspomagają utratę wagi. Sprawdź, jakie wybrać.
Odchudzanie
-
Choroba Osgood Schlattera – schorzenie aktywnych fizycznie młodych ludzi
Choroba Osgood Schlattera (jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej) to schorzenie dotykające przede wszystkim osoby młode. Ma ono związek z intensywną aktywnością fizyczną. Wyjaśniamy, jakie są przyczyny i objawy choroby Osgood...
Choroby kości i stawówChoroby
-
Boli cię kręgosłup? To może być dehydratacja krążków międzykręgowych
Dehydratacja to proces, który powoduje odwodnienie zarówno substancji chemicznych, jak i tkanek budujących struktury ludzkiego organizmu. W tym przypadku mamy do czynienia m.in. z dehydratacją krążków międzykręgowych. Sprawdź, czym jest...
Profilaktyka i leczenieChoroby kości i stawów
-
Kobieta przebiegła ponad 600 km... w sukni ślubnej. Miała ku temu ważny powód
Terapeutka Vanessa Reiser była o krok od życiowego błędu poślubienia niewłaściwego mężczyzny. By wesprzeć inne ofiary socjopatów, zdecydowała się na nietypowy krok. A właściwie... miliony kroków, bowiem przebiegła dystans 385 mil.
Zaburzenia psychiczneRozwój osobistyZwiązki i relacje
-
Skutki uboczne przyjmowania białka serwatkowego dla sportowców
Białko jest bowiem ważnym elementem odbudowy i naprawy naszych mięśni. Jednak czy białko serwatkowe, spożywane przez amatorów siłowni jest do końca zdrowe?
Suplementy dietyDoniesienia naukowe
