• ZdrowiePorady
    Jak ćwiczyć, żeby mieć wąską talię?
    Odpowiednia dieta połączona z regularnymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha umożliwia spalenie tkanki tłuszczowej i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Samo bieganie czy ćwiczenia aerobowe nie są wystarczające, najlepiej połączyć je z...
    Jak ćwiczyć, żeby mieć wąską talię?
  • Zdrowie
    W biurze też możesz ćwiczyć
    Coraz więcej osób pracuje w biurach. Ale siedząca praca to nie powód, by zrezygnować z aktywności fizycznej. Jest jednak sposób, by dbać o szczupłe uda i jędrne pośladki nie wstając nawet zza biurka.
    W biurze też możesz ćwiczyć
  • Zdrowie
    Seniorze - rower czeka
    Sensitive Cycling - czyli ćwiczenia na stacjonarnych rowerkach, to najnowsza propozycja klubów fitness dla dbających o formę seniorów.
    Seniorze - rower czeka
  • Zdrowie
    Chcesz żyć długo? Pamiętaj o uśmiechu
    Okazuje się, że nie tylko zdrowy i aktywny tryb życia, ale również... uśmiech, jest kluczem do zdrowia. Podczas kongresu Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego w Paryżu eksperci przekonywali, że wybuchy złości i gniewu u osób po...
    Chcesz żyć długo? Pamiętaj o uśmiechu
  • Zdrowie
    Fitness dla każdego - spacer, jazda na rowerze i... mycie naczyń
    Codzienne czynności, takie jak mycie naczyń, czy wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą, pozwalają spalić 11 kalorii dziennie. Dzięki tym 11 kaloriom w skali roku możemy zrzucić aż pięć kilogramów!
    Fitness dla każdego - spacer, jazda na rowerze i... mycie naczyń
  • Zdrowie
    Zumba lepsza od "Piratów z Karaibów"
    Od dziewięciu tygodni z rzędu, a łącznie już przez dwanaście tygodni "Zumba Fitness" króluje w zestawieniu sprzedaży brytyjskich gier na konsole, wygrywając z tytułami wydanymi przez LEGO.
    Zumba lepsza od "Piratów z Karaibów"
  • Zdrowie
    Kto chce ćwiczyć, powinien skonsultować się z lekarzem
    Nawet osoby uważające się za zupełnie zdrowe przed podjęciem regularnej aktywności fizycznej powinny skonsultować się z lekarzem - twierdzi dr Katarzyna Cybulska, kardiolog Centrum Kardiologii Allenort w Warszawie.
    Kto chce ćwiczyć, powinien skonsultować się z lekarzem
  • Zdrowie
    Polak ćwiczyć nie lubi
    52 proc. Polaków nie uprawia sportu i nie korzysta z żadnych form aktywności fizycznej - wykazały badania TNS OBOP. Zaledwie 10 proc. badanych jest aktywnych codziennie lub prawie codziennie.
    Polak ćwiczyć nie lubi
  • Zdrowie
    Padnij - i pompuj
    Chcesz zadbać o mięśnie górnej partii ciała? Nic bardziej prostego. Naukowcy przekonują, że aby wyrzeźbić górną część sylwetki nie potrzeba specjalistycznego sprzętu, ani godzin spędzonych na siłowni. Wystarczy kilka pompek wykonanych w...
    Padnij - i pompuj
  • Zdrowie
    Fitness to także sport
    Słowo „fitness” kojarzy się zazwyczaj z aerobikiem oraz rekreacyjnymi ćwiczeniami gimnastyczno-tanecznymi. Warto jednak pamiętać, iż ten sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu, to także dyscyplina sportu.
    Fitness to także sport
  • Zdrowie
    Biegasz? Wzmocnij biodra
    Naukowcy z Indiana University znaleźli dobre rozwiązanie dla biegaczy. Osobom, które uprawiają biegi, naukowcy polecają trening wzmacniający mięśnie bioder, który poprawia technikę ruchu oraz zmniejsza ból kolan.
    Biegasz? Wzmocnij biodra
  • Zdrowie
    Pilardio - pilates i cardio w jednym
    Na Międzynarodowych Targach FIBO w Essen w Niemczech zaprezentowano nowe zajęcia grupowe – pilardio. To unikalne połączenie pilatesu i zajęć cardio od niedawna znalazło się również w ofercie klubów fitness w Polsce.
    Pilardio - pilates i cardio w jednym
  • Zdrowie
    Trening tlenowy - odchudzanie dla każdego
    Trening cardio - nazywany też treningiem tlenowym - bądź wytrzymałościowym, to najczęściej polecana forma sportu dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Ze względu na różnorodność ćwiczeń trening może rozpocząć każdy, bez względu...
    Trening tlenowy - odchudzanie dla każdego
  • Zdrowie
    Ćwiczą kobiety wykształcone
    Jak się okazuje, fitness najczęściej uprawiają kobiety z wyższym wykształceniem. We Wrocławiu o ćwiczenia fizyczne zapytano sto Polek, które przynajmniej od trzech miesięcy uczestniczyły w różnych formach aktywności proponowanych w klubach.
    Ćwiczą kobiety wykształcone
  • Zdrowie
    Osobisty trener fitness? Czemu nie
    Nie masz czasu na dojazdy do siłowni? Najbliższy klub fitness znajduje się na drugim końcu miasta? Jeśli tak to może trzeba pomyśleć o przeprowadzeniu treningu w domu. I nie chodzi wcale o ćwiczenia, w czasie których instruktor poucza...
    Osobisty trener fitness? Czemu nie
  • Zdrowie
    I ty możesz zostać instruktorem fitnessu
    Jeśli lubisz fitness, a przy okazji chcesz zarobić parę złotych - rozważ zapisanie się na kurs dla instruktorów fitnessu. Podstaw fitnessu można nauczyć się w ciągu dwóch dni - a instruktor może liczyć na zarobki rzędu 40-50 złotych za...
    I ty możesz zostać instruktorem fitnessu
  • Zdrowie
    Fitness w wodzie
    Jedną z najpopularniejszych form aktywnego wypoczynku jest pływanie. Aqua aerobik to nowoczesna forma aktywnego spędzania czasu w wodzie.
    Fitness w wodzie
  • Zdrowie
    Poćwicz przed plażowaniem
    Nie musisz chodzić do siłowni, ani biegać po lesie - specjalnie dla czytelników "Wprost w formie" prezentujemy zestaw prostych i skutecznych ćwiczeń na najważniejsze grupy mięśni. Idealne przed letnim plażowaniem!
    Poćwicz przed plażowaniem
  • Zdrowie
    Zumba - tańcz i ćwicz
    Jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej jest taniec. To właśnie dlatego coraz większa ilość klubów fitness oferuje zajęcia z Zumby. Czym jest Zumba? To inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku.
    Zumba - tańcz i ćwicz
  • Zdrowie
    Ćwiczysz? Nie zapomnij o stretchingu
    Stretching - czyli rozciąganie i rozgrzewanie mięśni, jest jednym z podstawowych elementów treningu. Stretching powinien być częścią rozgrzewki i sposobem wyciszenia organizmu po ukończeniu treningu. Taka rozgrzewka pozwala na utrzymanie...
    Ćwiczysz? Nie zapomnij o stretchingu
  • Zdrowie
    TMT – diabelski trening
    TMT, czyli total muscle training – to najnowszy typ zajęć, który robi furorę w polskich klubach fitness.
    TMT – diabelski trening